Como Lidar Com O Estresse

ESTRESSE

Definição
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A palavra "Estresse" vem do inglês "Stress" e foi utilizado primeiramente pelo médico Hans
Selye.

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Conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz.

Origem do estresse
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O estresse pode ser gerado por situações negativas e positivas;

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Em princípio, não é uma doença. É apenas a preparação do organismo para lidar com as situações que se apresentam

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O prolongamento ou a exacerbação de uma situação específica é que podem gerar alterações indesejáveis.

Mecanismo Físico de
Respostas
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Qualquer problema, real ou imaginário provoca estímulos no córtex (parte mais externa do cérebro) sendo que este, envia mensagens ao hipotálamo
(principal gatilho para a resposta ao estresse).

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O hipotálamo então estimula uma parte do sistema nervoso chamado de autonômo, a realizar uma série de mudanças em nosso corpo, tais como :

Reações frente ao estresse :
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Dilatação das pupilas para potencializar a visão;

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Liberação de adrenalina e outros hormônios que diminuem a resposta imunológica do organismo;

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Aumento da pressão arterial;

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Desvio do sangue do sistema digestivo e extremidades para os músculos;

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Aceleração da freqüência cardíaca;

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Aumento da transpiração;

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Diminuição da temperatura nas mãos e nos pés;

Após os estímulos:
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Quando o estímulo estressante acaba, o córtex pára de emitir impulsos e o organismo volta ao seu funcionamento normal em cerca de três minutos; 

Se o estímulo não for interrompido ou se repetir com freqüência, a pessoa pode entrar em um estado de estresse crônico.

O grau de estresse depende: 

Da vulnerabilidade individual e da capacidade de adaptação;

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Por isso nem todos desenvolvem o mesmo tipo de resposta diante dos mesmos estímulos.

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O risco de um estímulo estressor gerar uma doença é maior se estiver associado à exaustão física ou à fatores orgânicos.

Fases do