como ensinar Ginastica Artistica
A partir do momento em que o corpo passa pelo decúbito dorsal grupado, inicia-se a fase de extensão dos segmentos corporais. Ao completar 360 graus de rotação ao redor do eixo transversal do corpo, em deslocamento para frente e finalizar o movimento em apoio sobre os pés, momento em que os segmentos corporais deverão estar o mais próximos possível entre si, para então efetuar a extensão dos mesmos, elevando-se á posição de pé (ortostática), com elevação os braços em extensão, e assumindo a postura estendida. (Santos, 1997; Corbucci et al, 1993).
Formas de ajuda: em caso de haver apoio do alto da cabeça no solo (e não a nuca) ao rolar, há risco de haver uma torção no pescoço, o que pode ser evitado ajudando-se o executante a manter o queixo junto ao peito, segurando a cabeça pela nuca empurrando-a para baixo, enquanto se conduz a realização do rolamento pela parte posterior da coxa, com a outra mão, no sentido do giro.
Sugestões de atividades individuais e em duplas para a sua aprendizagem:
Balanço mata borrão
- Sentar-se na borda de um colchão ou no gramado, com as pernas flexionadas, abraçando-as com os dois braços. Mantendo as costas arredondadas, deixar-se cair para trás, mantendo a postura descrita anteriormente, e balançar sobre as costas, tal e qual um “mata-borrão”. Após sucessivos balanços, sentar-se novamente de forma contínua Este exercício pode ser feito, dentre outras, com as seguinte variações: 1- terminando