Como atuar em lesões

COMO ATUAR NAS LESÕES
Quando surge uma lesão, devemos conhecer alguns aspetos importantes para podermos atuar no momento em que ela surge, de forma a superá-la mais rapidamente. Assim, sempre que ocorrer uma lesão, quer na aula de Educação Física quer nas atividades de tempos livres deve-se, de acordo com a gravidade da mesma, imobilizar a zona atingida e aplicar gelo.
Propriedades do Gelo:
O gelo é vasoconstritor ( provoca a contração dos vasos sanguíneos, diminuindo o derrame), é também analgésico e anti-inflamatório. O gelo deve ser aplicado nas primeiras horas a seguir ao surgimento da lesão, por períodos de 20 minutos com intervalos de 10 minutos. O gelo nunca deve ser colocado em contacto direto com a pele porque pode provocar queimaduras; deverá estar protegido com uma toalha ou um pano.
LESÕES MAIS FREQUENTES
DESIGNAÇÃO
CARACTERIZAÇÃO
TRATAMENTO
TENDINITE
Inflamação dos tendões – provoca uma dor localizada nos mesmos.
Aplicação de gelo na zona dorida; paragem da atividade; consultar um médico.
ENTORSE
Lesão de um ligamento que foi sujeito a grande estiramento - provoca dor, derrame, inchaço.
Imobilização, aplicação de gelo, comprimir com uma ligadura; se a dor persistir e não se notarem melhoras após 24h , deve-se consultar o médico.
RUTURA MUSCULAR
Rompimento das fibras musculares – provoca dor aguda e impede a realização dos movimentos.
Aplicação de gelo; repouso; usar uma ligadura de contenção. Se a dor persistir deve consultar oédico.
ESCORIAÇÃO
Destruição das camadas superficiais da epiderme (arranhão).
Lavar bem a zona afetada com água e sabão, desinfetar com betadine e colocar um penso.
CONTUSÃO MUSCULAR
Traumatismo em determinada zona ( joelhada ou pontapé) – provoca dor e derrame sanguíneo.
Aplicação de gelo.
CÃIBRA MUSCULAR
Contração exagerada e brusca do músculo. Provoca dor intensa e endurecimento do músculo.
Alongar e relaxar o membro afetado. Fazer uma massagem e, se necessário, parar a atividade.
BOLHAS