Circuito de Musculação

Circuito de Musculação, Personal e Avaliação Física

TREINAMENTO DE FORÇA APLICADO AO EMAGRECIMENTO E SAÚDE: do iniciante ao avançado.

-Conceito de carga de treinamento aplicado a musculação;
- Sistemas e métodos de treinamento no processo de hipertrofia e emagrecimento;
- Ordem dos exercício, intervalos de recuperação, pesos livre x aparelhos: o que é mais eficiente para um emagrecimento saudável;
- Periodização ondulatória x linear : conceitos e novas tendências da literatura;
- Treinamento aeróbio combinado treinamento de força: benefícios ou prejuízos no ganho de massa muscular ?
AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO NO ENVELHECIMENTO: NOVAS TENDÊNCIAS DO MERCADO
- Conceito de envelhecimento e saúde;
- Avaliação física do idoso: protocolos e aspectos a se considerar;
- Osteoporose, sarcopenia, osteoartrite e fibromialgia: causas e tratamento através da prescrição do exercício;
- Prescrição do exercício de força, flexibilidade e resistência aplicado a 3 idade;
- Organização do treinamento em longo prazo aplicado ao idoso.
- Organização e planificação do treinamento em longo prazo;
CONTROLE DE CARGA NO PERSONAL TRAINER: DA HIPERTROFIA AO EMAGRECIMENTO
- Recomendações do Colégio Americano de Medicina Desportiva para prescrição da força, flexibilidade e resistência;
- Como manipular o volume, densidade, intensidade e duração de estímulo para o aluno iniciante, intermediário e avançado;
- Curiosidades sobre a prescrição do treinamento personalizado.
- Treinos de definição x de aumento de massa: mitos e verdades.
- Treinamento concorrente: vilão ou mocinho ?
- Periodização em médio e longo prazo: do macro ao micro sem segredos.

08-Ginástica Laboral - Vivências Práticas
100% PRÁTICO
Ginástica na cadeira na empresa e exercícios resistidos;
Na laboral - Exercícios com bandas elásticas.
Socializando, dançando e quebrando as hierarquias – um dos caminhos para humanização nas empresas;
Atividades de desafio (Tentando solucionar os