idosos

1- Vamos começar com um pouco de historia:
Trecho:
Bittencourt (1986) relata os métodos de treinamento utilizados por Milos de Crotona na época de 500 a 580 a.C., sendo que este carregava um bezerro nas costas para aumentar os níveis de força de membros inferiores na mesma proporção do aumento de peso do bezerro. Para Santarém (1996), atualmente a musculação ocupa um lugar de destaque entre os métodos de treinamento físico mais populares existentes em todo o mundo. Graças à consagração desse antigo método de treinamento físico e seu reconhecimento universal em função das suas inúmeras qualidades. Godoy (1994) conceitua musculação como atividade física desenvolvida, predominantemente, através de exercícios analíticos, utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais. E relata que a musculação de uma forma geral pode ser classificada com as seguintes finalidades: (1) Competição: sendo realizado o Fisiculturismo,Levantamento Olímpico ou Potência. (2) Meio de preparação física: desenvolvimento das qualidades físicas relacionadas às estruturas neuromusculares. (3) Profilática: atua na prevenção dos desvios posturais e distúrbios funcionais oriundos de hipocinesias e lesões atléticas. (4) Terapêutica: atua na correção e estabilização dos desvios e disfunções orgânicas, reabilitações, etc. (5) Estética: tem ênfase no desenvolvimento e manutenção da estética corporal. Comentário: O Treinamento com pesos é tão antigo quanto à humanidade. Já é mais do que comprovado que o treinamento com aumento da carga progressivamente, melhora o condicionamento físico e psicológico. Prevenindo e tratando problemas posturais e cardiovasculares.

2- Os benefícios da musculação para os idosos
De acordo com Santarém (2002), a perda de massa muscular dos idosos é um dos mais sérios problemas do envelhecimento. Entre os 25 e 50 anos, perde-se em média 10% da massa muscular, e dos 50 aos 80 anos 30%. Com isto, diminui a taxa metabólica do organismo, o que