CHÁS

Chás amigos da boa forma
Pense em um chá gostoso para aquecer seus dias e espantar a fome. Junte a ele ingrediente termogênicos, com gengibre e canela-que aceleram o metabolismo -,e terá, então , um grande aliado em sua dieta de perda de peso.
Chá de casca de maça vermelha com canela
Ingredientes. 1litro de água filtrada; cascas de 2maças vermelhas lavadas; canela em pó a gosto.
Modo de fazer. Ferva a água com as cascas e, assim que levantar a fervura, deixe cozinhar por mais 3 minutos. Desligue o fogo coe e acrescente a canele em pó a gosto. Armazene em uma garrafa térmica e consuma durante o dia. Rende 5xicara Calorias; 9.
Chá verde com gengibre e canela
Ingrediente; 1 litro de água filtrada; 1 pedaço pequeno (5cm) de gengibre picado, sem casca;5col.(chá) de chá verde; canela em pó a gosto.
Modo de fazer; ferve a água com o gengibre. Desligue o fogo e deixe esfriar por 3 minutos. Acrescente o chá verde e espere por 5 minutos ou até que as folha afundem. Coe e acrescente a canela em pó a gosto. Armazene em uma garrafa térmica e consuma durante o dia. Rende 5 xicara .Calorias 4.
Chá de abacaxi com gengibre
Ingrediente; 1 litro de água filtrada; 3 tiras largas higienizada de casca de abacaxi .
Modo de fazer; ferva a água com a casca de gengibre por 10 minutos. Desligue e deixe descansar por 5 minutos com a panela tampada. Coe, armazene em uma garrafa térmica e consuma durante o dia.
Rende;5 xicara Calorias;26
P Dá para fazer automassagem para relaxar os músculos após-treino?
R Sim, principalmente nos dias em que trabalhou membros inferiores. A massagem vai aliviar a tensão músculos, ativar a circulação, auxilia a eliminação de substâncias tóxicas que aceleram a recuperação para o treino seguinte. Faça do jeito certo; com os músculos ainda quentes, coloque um pouco de óleo relaxante na palma das mãos (como as opções ao lado), esfregue-as para aquecer e pressione com firmeza (mas sem doer) as partes de trás e da frente de coxas, panturrilha e sola