carboidratos

beneficios

Além de fazer muito bem para o funcionamento do organismo os carboidratos também são essenciais para quem quer emagrecer, ele são fontes de energia e contém muitas doses de fibras, que fazem com que a pessoa demore mais para sentir fome, tudo isso de uma forma saudável.
Mais é importante saber que não pode ser qualquer carboidrato, existe os ideais que são os cereais integrais, os alimentos que são feitos com trigo integral e tubérculos, agora veja alguns motivos que vão fazer você incluir esses alimentos na sua dieta.Eles vao te ajudar em produzir energia te deixar mais bem humorado alem de te ajudar na sua memoria e combatendo o colesterol.
Energia
O organismo tira do carboidrato a glicose, que é uma fonte muito essencial para o nosso corpo, quando os nossos níveis de glicose estão bem baixos nós ficamos sonolentos, cansados, sentimos tonturas e temos falta de concentração, e os carboidratos devolvem a nossa energia.
Humor
Os carboidratos ajudam a produzir serotonina, e a serotonina é responsável por proporcionar bem estar, tranqüilidade, é ligada diretamente com o bom humor, sem carboidratos ficamos irritados e depressivos.
Memória
Os carboidratos oferecem glicose, a glicose é a principal fonte de energia do nosso cérebro, ele precisa de 120 gramasde glicose por dia para que tudo seja realizado de maneira correta, ou seja, sem o carboidrato você fica sem energia e sem a energia o seu raciocínio é afetado, o poder de concentração e são bons para a memória.
Reduz o LDL
O LDL é o “mau colesterol” e os carboidratos ajudam a reduzir esse LDL do nosso organismo, as frutas, vegetais, os farelos de aveia e as leguminosas são ótimas fontes de fibras, e as fibras vão se ligar a gordura e não vão deixar que ela seja completamente absorvida, assim fica mais fácil de acontecer a excreção, ou seja, o colesterol diminui.