Capacidades Motoras

Escola Secundária Fernão Mendes Pinto
2013/2014
Educação Física
Professora Isabel Joaquim
Capacidades motoras
Introdução: As capacidades motoras condicionais, são fundamentais para que realizes tudo o que é movimento. Assim, devemos desenvolve-las de forma saudável e correta e praticar exercício físico.
Tarefas:
1. Identifique as 5 capacidades motoras. Existem cinco capacidades motoras, estas designam-se:
Resistência: Capacidade de poder executar, durante o maior tempo possível, um esforço estático ou dinâmico, sem diminuir a qualidade do exercício.
Força: Capacidade de reagir contra uma resistência-base durante os processos de enervação e metabolismo muscular.
Agilidade: Capacidade de alterar a posição do corpo de forma eficiente, ou seja, requerer a assimilação de competências de movimentos isolados, utilizando a combinação de equilíbrio, coordenação, velocidade, reflexos, resistência e força.
Flexibilidade: Capacidade física responsável pela amplitude do movimento em determinada articulação ou conjunto de articulações.
Velocidade: Capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo.

2. Identificar situações, do teu dia-a-dia, em que cada uma das capacidades motoras estão “ativas”. No dia-a-dia utilizamos as cinco capacidades motoras, pelo que estas estão "ativas".
Resistência
Exemplo: Ao andar de forma acelerada.

Força
Exemplo: Ao carregar objetos.

Agilidade
Exemplo: Quando se descoloca de um lado para o outro.

Flexibilidade
Exemplo: Ao atar os atacadores dos sapatos.

Velocidade
Exemplo: Ao correr.

3. Indica exercícios específicos para desenvolver cada uma das capacidades motoras.
Qualquer capacidade é preciso ser desenvolvida, assim existem vários desportos para as exercitar, tais como:
Resistência: Atletismo e natação;
Força: Andebol e Vólei.
Agilidade: Ginástica e Basquetebol.
Flexibilidade: Ginástica de Solo e Ginástica de Aparelhos.
Velocidade: Atletismo e futebol. Trabalho realizado por: 10º9
Inês Veiga