Bons hábitos ergonômicos

Bons Hábitos Ergonômicos
Quem trabalha em uma empresa tem o suporte de uma equipe multi e interdisciplinar para cuidar da sua saúde: Técnicos e Engenheiros de Segurança do Trabalho, Médicos do Trabalho, Nutricionista, Enfermeiros e Fisioterapeuta do Trabalho além de Educadores Físicos.Mas, não adianta participar dos programas que a empresa oferece se você não fizer a sua parte fora da empresa, em casa, nas horas vagas, no lazer. O artigo de hoje traz 7 dicas para colocar em prática ainda hoje e tornar sua vida mais saudável. Não são receitas milagrosas, mas dicas simples e práticas que irão mudar sua rotina diária e semanal para a melhor. A Pirâmide da Atividade Física que ilustra esse post originalmente foi proposta pelo Departamento de Saúde Americano (US Department of Health and Human Services). Em nossa palestra: “Ergonomia no trabalho em casa e na vida”, além de falarmos sobre os conceitos, definições e dicas práticas de ergonomia para adotar no trabalho em casa e no dia a dia, encerramos falando sobre esta incrível pirâmide. Leia a matéria, imprima a pirâmide e cole-a no teto do seu quarto, na porta do seu guarda roupa e comece a praticar, senão todas as dicas, pelo menos aquelas que forem possíveis.
As 7 regras:
7 dias por semana: ou seja, todos os dias. Fazer alongamentos. Seja antes de iniciarmos uma atividade física, no trabalho ou mesmo após levantarmos, essa prática é fundamental.
6 dias por semana: Cuide da alimentação. Siga regras básicas da boa alimentação, como o consumo de verduras, legumes, frutas; equilibrar carboidratos com proteínas e fibras. Como regra geral faça um prato colorido e consuma bastante líquido.
5 dias por semana: Ter uma boa noite de sono. É durante o sono que recuperamos nosso corpo, as células são renovadas, o metabolismo é alterado. Uma boa noite de sono é fundamental para um dia produtivo.
4 dias por semana: Seja ativo ao máximo. É comum ir ao shopping e ver aquela multidão esperando para pegar a escada rolante