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Benefícios do exercício físico regular em pessoas com diabetes e hipertensão
Todo mundo já sabe que o exercício físico é importante para manutenção da saúde. O que algumas pessoas desconhecem é que a prática regular de atividade física pode, inclusive, ajudar no tratamento de muitas doenças. Para quem tem diabetes , hipertensão e problemas cardíacos, não é diferente. Por isso, reunimos algumas dicas especiais para que o exercício físico seja realizado de forma segura e prazerosa.
Conheça alguns dos benefícios da atividade física regular em pessoas com diabetes e hipertensão, e problemas cardíacos:
- Ajuda a controlar o diabetes (melhora a captação de glicose e a resistência insulínica). Pode diminuir a necessidade de medicamentos e insulina.
- Evita as complicações do diabetes e hipertensão (infarto, AVC, neuropatia, retinopatia etc).
- Ajuda a prevenir e controlar o excesso de peso, a hipertensão arterial , a osteoporose e as doenças do colesterol (aumento do HDL e diminuição do LDL).
- Melhora a auto-estima, a socialização, reduz o estresse, tristeza e depressão.
Atividades físicas recomendadas
Caminhada;
Trilha;
Natação;
Andar de bicicleta;
Dança;
Futebol.
Atividades físicas não recomendadas
Pendura-se;
Empurrar;
Segurar;
Levantar;
Subir em corda lisa;
Luta romana;
Futebol americano.

Os benefícios da atividade física no controle da pressão arterial acontecem por diversos fatores diretos e indiretos da atividade física no organismo:

Alterações cardiovasculares:
Diminuição da freqüência cardíaca de repouso, debito cardíaco no repouso, resistência periférica e volume plasmático;
Aumento da densidade capilar.
Alterações endócrinas e metabólicas:
Diminuição da gordura corporal;
Diminuição dos níveis de insulina;
Diminuição na atividade do sistema nervoso simpático;
Aumento da sensibilidade a insulina;
Melhora da tolerância a glicose.
Composição corporal:
Efeito diurético (nos exercícios em meio líquido);
Aumento da massa