Benefício da Actividade Física

Benefícios da Atividade Física
“A actividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população.” A actividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde. A prática regular de actividade física e o desporto beneficiam, física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades. A actividade física é:
Para o sujeito: um forte meio de prevenção de doenças e condição física;
Para os governos: um dos métodos com melhor custo-efectividade na promoção da saúde de uma população.
Qual a relação entre o sedentarismo e o aumento de algumas doenças? Considera-se que o sedentarismo seja originador de um milhão e 900 mil mortes a nível mundial. É também a causa de 10-16% do cancro da mama, cólon e recto, bem como de diabetes e de cerca de 22% de doenças cardíacas. Podia também estender este tema de pesquisa para as pessoas de muitos países desenvolvidos que tendem a não praticar desporto (por exemplo nas cidades o deslocamento de bicicleta) por considerarem “coisa de pobre”.

Vantagens da actividade física regular
Reduz o risco de morte prematura;
Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 1/3 de todas as causas de morte;
Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;
Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afecta 1/5 da população adulta mundial;
Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fractura do colo do fémur nas mulheres;
Reduz o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos;