Benefícios da Actividade Física

Benefícios da Atividade Física
Trabalho de Educação Física
Ano Letivo 2012/2013

Índice:
Introdução……………………………………..……….………………..……..3
O que é a Atividade Física?...................................................4
Porque é importante a prática de exercício físico regular?................................................................................5
Exemplo de exercício físico.………………………………………….….5
Os três componentes de uma rotina de exercícios organizados.......…………………………………………………………......6
Exercício em demasia……………………….……………………………..8
O exercício físico ajuda na saúde mental. Verdade?............9
Conclusão……………………………………………………………………....10
Bibliografia…………………………………………………………………..…11

Introdução: Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física. Realizei este trabalho uma vez que, de momento, estou impedida de participar nas aulas práticas de Educação Física e esta é a melhor forma de obter a minha avaliação. Conforme solicitado, abordei o tema: “Benefícios da Atividade física”. Este trabalho tem como objetivo demonstrar a importância da atividade física no dia-a-dia das pessoas.

O que é a atividade física? A atividade física é geralmente definida como um conjunto de movimentos corporais produzidos pela contração dos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia. Deve basear-se na prática regular de exercícios que impliquem movimentos corporais, com aplicação das aptidões físicas, para além das aptidões mentais e sociais, cujo objetivo seja a melhoria da condição física e, consequentemente, a obtenção de um benefício para a saúde em geral. A atividade física pode ser classificada da seguinte maneira: Em Portugal, o sedentarismo (inatividade) é um problema que vem assumindo grande importância. As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do que gastava há 100 anos,