beneficios

Qual o beneficio da pratica de atividade física?
Os exercícios físicos ajudam o organismo em vários pontos. São eles: aumentam o nível de endorfinas, isso diminui o stress e causa relaxamento da pessoa. Além disso, o exercício físico condiciona o sistema cardiovascular e protege contra doenças como a pressão alta e problemas cardíacos. Os exercícios ainda promovem melhor condicionamento respiratório permitindo melhora do fôlego e resistência às atividades físicas. Por último, a prática de atividades físicas promove melhora do tônus muscular e perda de peso (emagrecimento), através da queima de gorduras.
Hipertensão arterial
Hipertensão arterial é uma doença crónica determinada por elevados níveis de pressão sanguínea nas artérias, o que faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer circular o sangue através dos vasos sanguíneos. A pressão sanguínea envolve duas medidas, sistólica e diastólica, referentes ao período em que o músculo cardíaco está contraído (sistólica) ou relaxado (diastólica). A pressão normal em repouso situa-se entre os 100 e 140 mmHg para a sistólica e entre 60 e 90 mmHg para a diastólica.1 Para que os valores sejam fiáveis, a medida deve fazer-se após um período de repouso de 5 a 10 minutos num ambiente calmo. A largura da braçadeira nota 1 deve corresponder a 2/3 do comprimento do braço, com comprimento suficiente para rodear bem todo o braço envolvendo cerca de 80% deste. Uma braçadeira muito estreita origina valores falsamente altos e por sua vez uma larga demais estará na origem de falsos negativos.
A hipertensão arterial é um dos principais factores de risco para a ocorrência do acidente vascular cerebral, trombolembólico ou hemorrágico, enfarte agudo do miocárdio, aneurisma arterial (por exemplo, aneurisma da aorta), doença arterial periférica, além de ser uma das causas de insuficiência renal crónica e insuficiência cardíaca.3 Mesmo moderado, o aumento da pressão sanguínea arterial está