Beneficios da ingestao de agua

Os benefícios da ingestão de água no organismo:
- regula a temperatura do corpo por meio da eliminação do suor;
- ajuda na digestão de alimentos;
- auxilia na distribuição de nutrientes pelo corpo até as células;
- melhora a circulação sanguínea;
- melhora o funcionamento do intestino,
- elimina resíduos metabólicos pela urina.

Quantos copos de água você já tomou hoje?
A quantidade de ingestão de água varia de acordo como sexo, idade, massa muscular, gestação e lactação. Com o passar dos anos, ocorre a redução da quantidade, devido, principalmente, a perda de massa muscular e ao acúmulo de gordura.
A ingesta de água é calculada: em torno de 30 a 40ml/Kg.
Mitos e Verdades sobre a ingestão de água
1-Tomar água gelada queima calorias?
Verdade. A temperatura da água gelada é em torno de 4ºC, e a do nosso corpo é de cerca de 36ºC. Quando á ingestão de líquido gelado o nosso corpo trabalha para aquecê-lo. Mas imaginar que água gelada é a solução para a perda de peso é exagero. Pois a queima calórica é pequena: meio litro de água gelada consome 17 calorias. É pouco representativa em uma dieta de 1500 a2000 calorias.
2- Tomar água em jejum emagrece?
Mito. A hidratação em jejum é importante para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação. Com isso ocorre a distensão gástrica que provoca sensação de diminuição da fome. Com menos fome, menos alimentos ingeridos, e assim colabora com a perda de peso.
3- Água com gás engorda igual a refrigerante?
Mito. Embora ambos contenham gás carbônico, a diferença está no açúcar incluído no refrigerante. O que engorda não é o gás e sim as calorias que contém nas bebidas. Além disso temos que cuidar com alto teor de sódio que contém os refrigerantes, pois prejudica a saúde.
4- Beber água faz bem para a pele?
Verdade. A ingestão de água é importante para a eliminação de toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas através do suor e