avaliacao

e-book de Educação Física (LAD)
CAPITULO 3 : ASPECTOS FISIOLÓGICOS
1) Fortalecimento dos principais grupos musculares;2) Melhora a força, resistência, flexibilidade;3) Aumento da tonicidade muscular em todo corpo;4) Aumento da rede de capilares sanguíneos;5) Em alguns casos estabiliza a pressão arterial;6) Os músculos ficam mais flexíveis, alongados, produzindo um bemestar e um relaxamento muscular;7) A tensão muscular é diminuída.
Estímulo e Adaptação Psico Fisiológico
Se a natureza do estímulo for progressivamente aumentada oorganismo do indivíduo adapta-se até atingir o limite de sua capacidade física epsico fisiológico:
ESTÍMULO ADAPTAÇÃO
1° - Muito fraco Nenhuma adaptação fisiológica2° - Fraco3° - Médio a forte4° - Muito forte
A adaptação psico fisiológica do organismo está condicionada aosseguintes fatores:1) Intensidade do esforço através dos estímulos aplicados;2) Número de recepções dos exercícios e das séries;3) Tempo parcial do esforço;4) Ritmo de execução do exercício - lento, moderado, rápido;5) Período de descanso: recuperação, soltura muscular,relaxamento;6) Controle da respiração: durante o exercício e em recuperação.7) Motivação, interesse, participação.Racionalizando didaticamente esses fatores, podemos provocar noorganismo de nossos alunos adaptações físicas, psico fisiológicas satisfatórias,visando à obtenção e manutenção da saúde e do condicionamento físico.E de fundamental importância a verificação periódica da freqüênciacardíaca durante a aula e trabalhar com essa freqüência - bem próxima damáxima determinada pelo médico e pelo teste.A freqüência cardíaca de esforço servirá como um parâmetroindicador da intensidade de esforço no qual o aluno está sendo submetido,mediante esse controle, ele poderá exercitar-se com segurança sem colocarem risco a saúde, obtendo-se o efeito desejável:

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DETERMINAÇÃO DA FREQUÊNCIA CARDÍACA DE ESFORÇOMETODOLOGIA DO TRABALHOTABELA DE PERCEPÇÃO DO ESFORÇO APLICADO