atletismo 2

4 Saltos

4.1 Classificação dos saltos

Os saltos podem ser classificados como horizontais e verticais. São saltos horizontais: em distância e triplo, e; verticais: em altura e com vara.

4.2 Salto em Distância

Atividades recreativas: Jogos com corda ou sem material que propõem ultrapassagem de obstáculos desenhados ou de baixa altura. Jogos de queimada com possibilidades de entrar no campo adversário, amarelinhas diversas.

Fases do salto: Corrida de aproximação
Impulsão
Vôo
Queda

Erros mais freqüentes: Corrida de aproximação em baixa velocidade ou sem direção;
Impulsão fora da tábua ou com pouca altura;
Movimentos de braços que não auxiliam ao salto.
Vôo e Queda com deslocamento do ponto de gravidade para trás. Educativos: Treinamento de corrida de velocidade além de atividades específicas para cada fase ou mais de uma fase. Também é necessário o ensino:
- correlação corrida-impulso;

- imitação do impulso em diferentes terrenos e bases (colchões, areia, etc.)
- deslocamento horizontal;
- coordenação de movimentos;
- aperfeiçoamento da técnica.

Provas afins: Salto triplo

Escreva uma atividade recreativa e um educativo para cada fase da prova.

4.3 Salto Triplo

Atividades recreativas: Jogos com cordas e arcos, desenhos ou obstáculos baixos sempre em número de três.

Fases do salto: Corrida de aproximação
Impulsões
Vôos
Queda

Erros mais freqüentes: Corrida de aproximação em baixa velocidade ou sem direção;
Primeira impulsão fora da tábua ou com pouca altura;
Falta de sincronia nas impulsões com variações para mais ou menos nas alturas necessárias ao salto.
Vôos entre os saltos sem preocupação com os demais movimentos corporais.
Queda com deslocamento do ponto de gravidade para trás.

Educativos: Treinamento de atividades de sincronia de movimentos além dos treinamentos para salto em distância. Observar a necessidade de três momentos de impulsão, incluindo sempre corridas alternadas com três impulsos.