Asia-Pacifico

Teste de Avaliação

Actividade Física e Saúde

1-As capacidades motoras condicionais são capacidades ligadas ao processo energético e metabólico, são determinadas pela obtenção e transformação de energia. As 4 principais capacidades detse grupo são, a força. A velocidade, a resistência e a flexibilidade. Por outro lado, as capacidades motoras coordenativas são essencialmente determinadas pelos processos de controle motor e regulação do sistema nevoso central, constituindo-se portanto na base para a aprendizagem, a execução e domínio dos gestos técnicos. As 4 principais capacidades deste outro grupo são, a : Capacidade de equilíbrio, Capacidade de ritmo, Capacidade de regulação e Capacidade de orientação.

2-Nessa semana, os testes de aptidão física realizados foram, o vaivém, que faz parte da resistência, as flexões e os abdominais que fazem ambos parte da força e que fazem parte da flexibilidade. Foi realizada também uma pesagem e fomos todos medidos. O vaivém consitiu em correr e o exercício foi organizado da seguinte forma: havia duas linhas em cada extremidade do pavilhão e um rádioi onde ouvíamos uma gravação que dava o sinal quando podíamos comear e acabar de correr. A flexões e os abdominais foram realizados de forma clássica, nos abdominais o máximo que podíamos fazer era 80 e nas flexões 75 contadas do mesmo modo que o vaivém.

3- Além de fortalecimento muscular, aumento da capacidade cardiopulmonar e melhora da estética, sair do sedentarismo também pode trazer outros benefícios melhoría do sono, do humor e da memória.
O aumento da aptidão física reduz as chances da pessoa desenvolver doenças crônico-degenerativas como a osteoporose, hipertensão, doenças coronarianas e diabetes, além de diminuir também o risco de desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão.