Arremesso de peso

Arremessando o Peso
Há três estilos primários para arremessar o peso: 1. Arremesso em Pé 2. Deslize 3. Arremesso Linear
O aquecimento é muito importante para o arremesso de peso (assim como para os outros eventos), a fim de prevenir contra lesões. O aquecimento consiste de trote, alongamento e exercícios leves. Cuidados especiais devem ser tomados para certificar que os punhos e mãos estejam total e adequadamente aquecidos.

O modo de segurar o arremesso é o mesmo para todos os atletas. As seguintes explicações referem-se sobre um arremesso com a mão direita.

O modo de Segurar o Peso & a Posição Inicial 1. Segure o peso com as duas mãos. 2. Coloque o peso na mão de lançamento (direita) e abra os dedos sobre o peso. 3. Não repouse o peso sobre a palma da mão 4. Deixe polegar e o dedo mínimo distantes para promover equilíbrio e suporte. 5. Eleve o peso acima da cabeça e flexione o punho para trás. 6. O peso é apoiado pelo polegar e pelo dedo mínimo nas laterais; a maior parte do peso localiza-se nos outros dedos. 7. Abaixe o braço, coloque o peso contra o pescoço abaixo da orelha, com a palma virada para fora. 8. O cotovelo fica distante do corpo. 9. Exerça pressão contra o pescoço para dar apoio ao peso.

Dicas de Treinamento * O cotovelo deve ficar atrás do peso. * Não deixe o peso cair na palma da mão.

Arremesso em Pé 1. Partindo da posição inicial, fique com as pernas abertas próximas à borda delimitadora , voltando-se perpendicularmente à direção do arremesso (ombro esquerdo à frente do círculo). 2. Ombros paralelos à direção do arremesso. 3. Braço esquerdo (oposto ao braço do arremesso) fica relaxado, estendido na frente do corpo. 4. Dê um passo para trás e flexione a perna direita, mantendo as costas eretas. 5. Gire a parte superior do corpo em um ângulo de 90 graus de distância da direção do arremesso. 6. O peso do corpo fica sobre a perna