Aprenda a nadar corretamente

Aprenda a nadar corretamente

Qualquer pessoa pode apreender a nadar basta ter vontade e frequentar as aulas de natação, clubes e etc.
No livro conta passo a passo de como nadar em vários estilos, Flutuar e respiração.
Primeiro passo é fazer um bom aquecimento antes de pratica o nado de ginástica, podendo ser um aquecimento simples a específicos.
A ginástica na piscina ajuda no desenvolvimento da flexibilidade, te ajuda a emagrecer e muita saúde. Existem vários exercícios a se pratica na piscina que possa te proporcionar flexibilidade, a ter mais saúde basta ter um acompanhamento de um especialista, ajuda também a fortalecer braços, pernas, barriga e bumbum. A adaptação a água deverá começar aos poucos porque cada pessoa tem uma maneira de aprender uns com facilidades outros nem tanto, mas tem que começar com a água até a linha da cintura da pessoa e aos poucos mergulhando o rosto e apreendendo a respiração aquática que é diferente da respiração normal do ser humano que na água se inspira pela boca e expirar pelo nariz. A flutuação é fácil de apreender mais terá que ter ajudar de um profissional para perde o medo inicial que existe, perdendo-se o medo existem algumas maneira de se flutuar como, mais conhecido posição costas.
O próximo passo seria batida de pés, podendo se usar para iniciantes os famoso pé e pato, o pé de pato ajuda e muito a corrigir a maneira certa de se bater os pés na água e normalmente a pessoa fica na parte rasa da piscina, depois passando para batida dos pés com respiração colocando o rosto levemente sobre a água e fazendo a expiração.
O primeiro estilo a se apreendido é o nado Crawl é também o mais veloz e popular.
O aluno irá escolhe um lado para fazer a aspiração e então mergulhará o rosto n`água e soltara o ar pelo nariz, ao mesmo tempo que girará a cabeça em torno do pescoço de um modo que a boca fica pra fora d`´agua e depois voltando o nariz pra de baixo d`água. Pode pegar apoio com a parede projetando seu corpo para frente