alongamentos

Universidade da Região da Campanha – URCAMP CAMPUS UNIVERSITÁRIO DE ALEGRETE

Professora: Jacqueline Zacarias
2º semestre/ 2014 Email:[e-mail]

AQUECIMENTO

O aquecimento é de extrema importância nas aulas práticas de qualquer modalidade desportiva ou recreativa, exercendo uma profunda influência não só nos aspectos fisiológicos, como também psicológicos, ou seja, a predisposição para a atividade.
A recreação, através de jogos e brincadeiras, onde o lúdico esteja presente, é um bom exemplo de aquecimento, desde que tenha a ver com o fundamento da aula. As atividades de pique, contestes e cooperativas, fazem grande sucesso em qualquer faixa etária.
O aquecimento também tem a ver com alongamento e, este é imprescindível antes de qualquer atividade física, mesmo as informais. Deste modo, estaremos ajudando os alunos a criarem um hábito bastante saudável em suas vidas.
O aquecimento é a primeira parte de um treino e tem como objetivo preparar o atleta tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. O aquecimento visa criar alterações importantes no organismo para que este suporte um treinamento/competição. Ele age principalmente sobre o sistema cardiorespiratório, produzindo um aumento da temperatura corporal.
O aumento de temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios (Weineck,1999): aumento da taxa metabólica; aumento de fluxo sanguíneo local; melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos; aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos; aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso; diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração; aumento da velocidade e da força da contração muscular; melhoria na coordenação; aumento da capacidade das articulações à suportar carga.

Apesar de todos estes benefícios, é comum confundir o aquecimento com a melhora da condição física; quando na