Alongamento

Caderno de Educação Física, Estudos e Reflexões, v.3, n.2, p.67-78, 2001 ARTIGO DE REVISÃO EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO E AS SUAS IMPLICAÇÕES NO TREINAMENTO DE FORÇA Jociane de Carvalho1 Gustavo A. Borges2 Resumo: Esta revisão tem como objetivo analisar a relação entre os exercícios de alongamento e o treinamento de força, especialmente na tentativa de evitar concepções precipitadas e equivocadas sobre o seu uso. Para tanto, recorreu-se a diferentes estudos que procuram esclarecer a influência do alongamento antes, durante e após o treinamento de força, como também a relevância do treinamento de força na melhoria dos níveis de flexibilidade. Pode-se concluir que o treinamento de força não causa nenhum problema ou interferência importante sobre a flexibilidade, desde que orientado adequadamente, podendo inclusive ajudar a aumentar os seus níveis no indivíduo, assim como os exercícios de alongamento podem otimizar o treinamento e níveis de força. Unitermos: Alongamento; Flexibilidade; Treinamento de força.

1. Introdução
O treinamento de força se tornou popular desde as quatro últimas décadas do século passado. Muitas pessoas procuram aumentar os níveis de força com diferentes interesses, sobretudo, para um maior desenvolvimento de suas potencialidades motoras, estéticas e de saúde. Atletas de diferentes modalidades esportivas procuram o aumento da força como uma base sólida ou alicerce do seu treinamento para as competições esportivas. Nesse sentido, os programas de treinamento de força geralmente seguem metas e objetivos específicos. Com relação ao treinamento de força, advoga-se que a renovação de conhecimentos é fundamental para os diferentes profissionais do exercício físico, tamanha a velocidade e volume de estudos que modificam ou reestruturam conceitos antes cristalizados. Por outro

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Universidade Estadual do Oeste do Paraná – Unioeste. Professor Assistente do Curso de Educação Física – Unioeste.

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