alimentação saudavel

A alimentação saudável é uma grande aliada para viver-se mais e melhor. Quem tem preocupação com a saúde não pode se esquecer de caprichar nas escolhas dos alimentos. Atualmente vivenciamos uma grande transição alimentar, onde deixam de consumir alimentos naturais para consumir alimentos industrializados, com conservantes, aromatizantes, agrotóxicos e etc. Para que o nosso organismo funcione normalmente são necessárias porções diárias de nutrientes, que aliás, está em falta no prato de muitos brasileiros.
O nosso corpo necessita de uma quantia adequada de frutas, legumes e verduras para ajudar a excretar tudo aquilo que não presta, porém, são poucas pessoas que consomem essa quantidade diariamente.
A alimentação saudável não é só salada com peito de frango grelhado. Existe uma combinação deliciosa de alimentos. Basta estar aberto para conhecer mais sobre eles e ter vontade de fazer uma mudança de comportamento alimentar. Mas qual será o grande segredo da Reeducação Alimentar?
Faça um teste. Pegue um papel e coloque em tópicos o que você considera ser uma alimentação saudável. Em seguida compare seu conhecimento com o texto a seguir.
Você provavelmente irá verificar que parte do conhecimento você tem, mas, o que você realmente coloca em prática do que você sabe? Não adianta apenas saber, precisa trabalhar na mudança de comportamento. Você terá conhecimento para entender como equilibrar a sua alimentação do dia a dia.
Ter uma Alimentação Saudável significa que precisamos consumir em quantidades adequadas todos os grupos alimentares. Para isso contamos com a Pirâmide Alimentar, nosso guia alimentar.
Na base da Pirâmide encontramos os carboidratos que são responsáveis por trazer energia ao nosso corpo. É essencial consumir esse grupo no café da manhã, almoço e jantar. Caso contrário afetará no rendimento e disposição ao longo do dia. Pão, massa, cereais, milho, mandioca, mandioquinha, bolachas, alimentos integrais são exemplos de carboidratos. Sempre devemos