Alimenta O E Estilo De Vida

Alimentação e estilo de vida

• Introdução
Neste trabalho tem como tema principal a alimentação e estilo de vida, onde se descobrira como devemos fazer uma alimentação equilibrada, uma pirâmide alimentar e uma dieta.

Alimentação equilibrada
1) Adequação: A alimentação deve ser apropriada às diferentes fases e condições de vida, às atividades, às circunstâncias fisiológicas e de doenças.
2) Qualidade: Deve conter variedade de alimentos que satisfaça todas as necessidades do corpo. Os alimentos devem ser nutritivos e não apenas conterem calorias vazias.
3) Quantidade: Deve ser suficiente para atender o organismo em todas as suas necessidades.
4) Harmonia: É o equilíbrio entre os nutrientes, em relação á quantidade e qualidade.
5) Variedade: Fornecer uma ampla seleção de alimentos diariamente, pois os alimentos são diferentes, apresentando diferentes nutrientes.

Pirâmide alimentar
Pirâmide Alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, que tem como objetivo orientar as pessoas para uma dieta mais saudável. É um guia alimentar geral que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável

Dieta

• Dieta refere-se

aos hábitos alimentares individuais.
Cada pessoa tem uma dieta específica. Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares.
Contudo, popularmente, o emprego da palavra
"dieta" está associado a uma forma de conter o peso ou manter a saúde em boas condições.

Para realmente ter uma dieta saudável vamos listar alguns pontos:

• Consuma
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diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados e frutas);
O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;
Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;
Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;
Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;
Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;