Treino Aerobico

acima do peso, que desejam associar o ganho de massa muscular à perda de gordura. Neste artigo, daremos dicas a esse segundo grupo: a turma que quer aumentar massa muscular e perder gordura. Emagrecimento e ganho de massa dependem de alimentação e treino. Em um organismo em condições normais, é difícil utilizar gordura enquanto se está construindo massa muscular, pois um organismo com déficit de calorias (condição para utilização da gordura) vai concentrar esforços no reabastecimento…

condições ambientais. Os atletas de resistência que treinam vestindo roupa extra no intuito de aumentar a transpiração durante o treino em climas frios, também mostram um certo grau de aclimatação ao calor, mas este facto pode ser aumentado pelo treinamento em ambientes quentes. Modificações nas sessões de treino em Climas Quentes Tanto o aquecimento como a sessão de treino devem ser modificados durante a preparação dos atletas em climas quentes. Por exemplo, num ambiente frio, a…

mais indicados para o pré-treino e quais devem ser consumidos após os exercícios. Essa decisão é fundamental para que você tire o máximo proveito deles. Nesse artigo, você vai descobrir qual o melhor momento para ingerir alguns dos suplementos mais conhecidos e quais são os alimentos mais indicados para antes e depois dos exercícios. Existem inúmeras opções para melhorar sua performance, desde acessórios para você treinar em casa ou para potencializar seus treinos na academia, até…

Qual é o melhor esporte para obter condicionamento aeróbico e boa saúde cardiovascular? R= Fisiologicamente a preparação aeróbia através do "steady state" preconizado como " endurance" provoca uma hipertrofia cardíaca no atleta, obrigando seu coração a ter pulsações mais lentas porém mais fortes.Segundo o fisiologista austríaco/alemão Dr. Van Aaken, o regime de " steady state " dá uma estrutura enorme para o treinador ter uma base para seu atleta de velocidade ou de resistência, não só…

a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um enfarte, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a frequência cardíaca. Os três componentes de uma rotina de exercícios organizados são: Flexibilidade e força; Exercícios aeróbicos; Atividades do dia-a-dia. Flexibilidade e força: O fortalecimento do coração e outros músculos não é o único objetivo importante do exercício. O exercício físico também ajuda o corpo a ficar flexível, o que…

para construir músculos, é algo que todos deveriam saber para que se possa viver uma vida longa, saudável e em forma. A hipertrofia funcional não é apenas para atletas, fisiculturistas ou homens jovens. Pelo contrário, todos podem se beneficiar do treino de hipertrofia funcional porque mesmo em seu nível mais básico esse estilo de treinamento pode melhorar a composição corporal, torná-lo mais ágil, móvel e forte. Esse artigo faz uma introdução básica para hipertrofia funcional e…

possuem muitas e grandes mitocôndrias e muitas enzimas oxidativas. São por isso fibras com um metabolismo energético de predomínio aeróbico, resultando uma grande produção de ATP, permitindo esforços duradouros. Estas fibras predominam nos músculos dos atletas de endurance ou resistência. A enzima desidrogénase do succinato, que é uma enzima típica do metabolismo aeróbico, encontra-se em quantidades elevadas e constitui um marcador deste tipo de fibras. Têm uma grande atividade da NAD…

você tomar hoje, não vai influenciar em nada no treino do mesmo dia. Mas levando em consideração que é comprovado cientificamente (pesquisas da Queens Medical Center, em Nottingham, Inglaterra), que ingerir carboidratos junto com a creatina, melhora e muito a absorção da substância, já que a liberação de insulina tem um papel importante no transporte da Creatina até as células musculares.Então eu vejo como melhor opção, tomar a creatina no pós-treino junto com a maltodextrina (ou…

The Best Burnout EVER!!!! Oito dicas para insistir no treino até seu corpo viciar Dá até para fracionar as suas séries de exercícios e alcançar resultados mais eficientes POR MANUELA PAGAN - PUBLICADO EM 03/09/2012 Share on emailShare on facebookShare on google_plusone 1.2K Adiar o início do treino, para muita gente, é mania. Não importa se está calor ou frio, ritmo pesado ou normal de trabalho, as desculpas são tantas, que você sempre dá um jeito de escapar. "Esse comportamento

ao publico. Por se trata de um esporte bastante lesivo, e os atletas sempre ir ate o overtraining, riscos de lesão antes e depois do combate e grande. Fisioteg iria agir primeiro na prevenção de distúrbios cineticofucionais causados pela rotina de treino exaustivas, fortalendo todo o sistema musculo esquelético, através de um mistura de técnicas fisioterapêutica como terapia manual, treinamento funcional e de principal a plataforma vibratória. Conjunto dessas terapia surgiu uma nova…