Sobre Treino

equilibrada de forma a fornecer todos os nutrientes essenciais nas quantidades adequadas e estar, ao mesmo tempo, adaptada à idade do atleta, ao desporto praticado e ao período a que respeita (não deve comer-se da mesma forma diariamente, durante os treinos e antes, durante ou após as provas desportivas). 4.2- Repouso Ao exercício físico e a alimentação é fundamental associar um terceiro parâmetro: o repouso. O repouso permite-nos recuperar as energias despendidas, restabelecendo o…

A criação do plano de treino, passo-a-passo (1) Este pequeno guia da criação de um plano de treino destina-se a ajudar quem não possui sólidos conhecimentos nesta área. Os profissionais e especialistas em áreas relacionadas com o treino não vão descobrir nada de novo! Quem estiver realmente interessado em melhorar a eficiência do seu treino, pode sempre procurar a nossa ajuda ou o esclarecimento de qualquer dúvida em treino@adesnivel.pt. • calendarização dos 100 Camp.…

IMPORTANTE Seja qual for o seu nível de treino, a sua actividade, a sua idade, o seu sexo, em qualquer dos casos, a sua sessão deve incluir : AQUECIMENTO A pressão do organismo deve aumentar para poder trabalhar. O aquecimento activa a respiração, devido à necessidade de oxigénio por parte dos músculos. O oxigénio é transportado pelo sangue graças à aceleração do ritmo cardíaco. Além disso, a dilatação dos vasos sanguíneos (vasodilatação) permite uma maior irrigação do…

15/10/12 O treino do seu cão :: ARCA DE NOÉ re com e nde book m ark ajuda está aqui: hom e > artigos > o tre ino do se u cão Gosto 6,1 000 A COMUNIDA DE PA RA TODOS OS A MA NTES DE A NIMA IS DE ESTIMA ÇÃ O! Login | N ovo utilizador? Registe-se pesquisa cães gatos aves peixes répteis exóticos cavalos animais de quinta petsites . membros . galeria . fóruns . blog . comix . videos comunidade petsites membros galeria fóruns chat top blog comix animal da semana…

Treinamento de Futebol Para o PCC de futebol acompanhei os treinos do Time da cidade, que participa do campeonato da amop. O técnico da escolinha é o professor Gilberto Rosa Brito, mas ele possui um professor junto com ele para auxiliar na formação dos times, o professor Abel. Nenhum deles é formado em Ed. Física, treinam conforme as suas experiências. Acompanhei os treinos das equipes em uma terça e uma quinta. A disposição dos treinos acontece toda terça-feira e…

Escola Secundária c/ 3º ciclo de Madeira Torres Educação Física Princípios de Treino Índice Introdução………………………………………………………………………….pág.3 Alguns conceitos importantes……………………………………………………...pág.4 Princípio da Continuidade………………………………………………………….pág.4 Princípio da Especificidade………………………………………………………...pág.5 Princípio da Progressão……………………………. ……………………………. pág.5 Princípio da Alternância………………………………………………..……..……pág.6 Princípio da Individualização……………………………………………..…….…pág.6…

rato branco de laboratório, utilizando como instrumento para aplicação das técnicas necessárias ao estudo, a caixa de Skinner. O comportamento do animal foi observado e descrito durante a sua condução na execução de três treinos: Treino ao Bebedouro, Treino de Modelagem e Treino de Saciação. Os respectivos treinamentos permitem uma melhor compreensão dos processos de aprendizagem, das operações estabelecedoras e, principalmente, das variáveis que podem alterar todo este processo. Neste…

A planificação, programação, e periodização do treino Um olhar sobre a especificidade do jogo de futebol O futebol é um desporto com caracteristicas muitos especificas e especiais, que o transformam num desporto cujo treino deve ser cuidadosamente programado e analisado. Existem uma série de etapas que um treinador deve percorrer para preparar a sua equipa para a competição da melhor forma possivel. O respeito pela especificidade do jogo de futebol é um aspecto que deve…

Quem já leu alguns dos meus artigos sabe que eu sou grande fã do básico. Eu freqüentemente apoio o baixo volume, com treinos infrequentes que são baseados nas regras universais de sobrecarga e progressão(treinar com o máximo de intensidade e progredindo o peso ou repetições de semana a semana). Qualquer pessoa que entenda estes princípios percebe que estas regras básicas são tudo o que alguém precisa para aumentar a massa muscular e a força. Falando sério, o que mais alguém precisaria além disso

vermelha 300gr de macarrão cozido com molho de tomate Refeição 4 (pré-treino) 200gr de frango grelhado ou cozido 450gr de batata doce ou 1 refeição líquida batida com água (45gr de proteína, 22gr de carboidratos) 100gr de aveia Refeição 5 (logo após treino) 40gr de whey protein 30gr de maltodextrina 30gr de dextrose 15gr de glutamina 6gr de creatina 5gr de BCAAs Refeição 6 (após treino) 200gr de frango grelhado 450gr de batata doce ou…