Sobre Treino

VALE MUUUITO A PENA LER ESTE ARTIGO!!! O QUE COMER APÓS O TREINO? Após o treinamento, você precisa fornecer para seu corpo PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS o mais breve possível. Após o treino entramos em um período chamado: Insulino-Independente, este é um período que dura de uma a duas horas e fazem os nutrientes entrarem nas células com muito mais rapidez. Após o treino certifique que sua refeição esta longe de gorduras. Ocorre que as gorduras retardam o processo digestivo e isso…

������������� 7 Capítulo 4 – Devo alongar antes ou após o treino?������������������� 8 Capítulo 5 – Quantas vezes por semana é necessário treinar para evoluir na corrida?������������������������������� 9 Capítulo 6 – O que aumentar primeiro, volume ou intensidade? ������������������������������������������������������ 10 Capítulo 7 – Treino intervalado, contínuo ou progressivo?������ 11 3 │ Sete Dicas Imperdíveis Para Começar a Correr SOBRE A CORRIDA A tualmente a corrida…

Ciências do Desporto, Exercício e Saúde Licenciatura em Educação Física e Desporto Escolar Metodologia e Controlo do Treino -Força -Velocidade -Resistência -Flexibilidade Docente: Jorge Campaniço Docentes: David Pereira nº41010 Gonçalo Costa nº38062 Pedro Granja nº38085 Metodologia e Controlo do Treino Força 1- Métodos de Treino da Força 1.1 - Efeitos Adaptativos do Treino de Força Segundo Serpa (2010), quando um indivíduo consegue aumentar a força através de um programa de…

Recursos Materiais .......................................3 6. Testes de Controle ........................................................ 3 7. Macrociclo ...................................................................... 4 8. Considerações sobre o Macrociclo ............................. 5 9. Microciclo .............................. 6 10. Microciclo ............................ 7 11. Microciclo ............................ 8 12. Referências Bibliográficas…

Curso de Treinadores de FUTSAL 1º Nível Metodologia do Treino Desportivo Nelson Caldeira Abril de 2009 "Em desporto aperfeiçoamos a criação mais aperfeiçoada da natureza: o Homem" Zatsiorsky Aperfeiçoamento Maturação Crescimento Desenvolvimento Treino TREINADOR Aprendizagem Rendimento Performance « "Ser treinador" subentende um constante interesse pela inovação científica, pedagógica e cultural e a recusa de atitudes seguidistas ou subservientes ». Jorge

Apontamentos distribuídos pelo Prof. Jorge Castelo no Curso de Treinadores de Futebol 11 – UEFA BASIC, organizado pela AFG em 2010 Futebol Concepção e prática de exercícios específicos de treino De preparação geral Específicos de preparação geral Métodos de treino Específicos de preparação De preparação geral São conceptualizados e operacionalizados sem ter em conta, nem os contextos situacionais, nem as condicionantes estruturais objectivas em que se realiza a competição do

medição da frequência cardíaca no treino? 2. Medem-na? 3. Acham importante a medição da concentração sanguínea de lactato no treino? 4. Medem-na? 5. Quais as fontes de informação que os treinadores mais usam? 6. E as que usam menos? 7. Consideram a investigação em CD importante? 8. Têm em conta a investigação em CD no seu processo de treino? 9. Os treinadores gostavam de ter mais informação sobre a investigação em CD, para melhorarem o processo de treino? • Reflexão…

Escola Superior de Desporto de Rio Maior Treino com Jovens - Jogos Lúdicos Docentes: António Graça Paulo Paixão Miguel Discentes: Turma 1 e 2 da UC de Teoria e Metodologia do Treino Rio Maior, 2009_10 Treino com Jovens - Jogos Lúdicos 1 Alunos : Cátia Gonçalves Fernando Gonzalez Joaquim Frazão Brian Gonçalves Nome do jogo: Jogo do peixinho Material necessário: Nenhum Numero de elementos: Mínimo 2 equipas de 5 elementos. Objectivo: Conseguir apanhar o…

aluno pode escolher entre esteiras ou bicicletas. No primeiro dia de treino o professor acompanha todos os exercícios ao lado do aluno corrigindo postura, explicando/ensinando os movimentos corretos e anotando os pesos de cada aparelho. Os treinos são modificados após 3 meses de treinamentos consecutivos, seguidos sempre de 3 a 4 series de 8 a 12 repetições dependendo do objetivo do aluno, no máximo 2 ou 3 vezes semanais. Os treinos seguem um padrão de execução, começam pela adaptação,…

atletas é muito importante que o treinador faça cumprir as regras estabelecidas nas aulas, pois desta forma o treino decorre com boa disciplina e sem perturbações. Um atleta diz que esta afirmação é pouco importante e mostrando que para ele as regras são algo secundário. Foi questionado aos atletas qual a importância de serem eles prórpios a constituirem os seus grupos (equipas) no treino. Para 2 jogadores, esta afirmação tem importância, uma vez que desta forma podem escolher os seus…