Sobre Treino

A quebra de tabu e mitos sobre dieta IF. Rafael S Ortolan com Fernando Rezort e outras 13 pessoas Estrategias de Dieta - Interminitent Fasting (IF ou Jejum Intermitente) Primeiramente, se gostarem, peço para que Curta/Compartilhe ou marque os amigos, assim estaremos repassando o conhecimento a um maior numero de pessoas. Vocês estão acostumados, a aquela velha historia de que dieta TEM que ser baseada em refs de 3 em 3 horas, pois se não vc vai catabolizar e bla bla bla... Isso nao…

TREINO "VIA" SIMPLES - CONSTRÓI A TUA PRÓPRIA PLANIFICAÇÃO DE TEMPORADA TREINO: UM CONJUNTO DE ACÇÕES QUE VISAM MELHORAR A PERFORMANCE ATRAVÉS DO AUMENTO DA POTENCIA E DAS RESERVAS ENERGÉTICAS, COMPLEMENTADO COM ALIMENTAÇÃO (COMBUSTÍVEL) E RECUPERAÇÃO ADEQUADA.VIAS ENERGIA (ZONAS DE TRABALHO) DEPOIS DE TERMINAR FREQUENCIA CARDIACA MÁXIMA POR TESTE EM ATLETAS (EM LIGEIRA SUBIDA PROGRESIVA COM FINALIZAÇÃO MÁXIMA, DEPOIS DE BOM AQUECIMENTO) OU PELA CONHECIDA FÓRMULA : 220-IDADE (homens) 226-IDADE

Metodologia do Treino No âmbito da disciplina de prática de actividade física desportiva foi me proposto um trabalho sobre Metodologia do Treino, módulo 2. Módulo 2 – Metodologia do Treino Treino desportivo A ideia de treino está, essencialmente, interligada a duas noções principais:  Ao trabalho: que tende a realizar num determinado campo de actividade para se conseguir um nível de eficácia elevado  Ao processo: onde há uma preparação para qualquer acontecimento que…

Programa de exercício Objetivo: treino preceptivo, equilíbrio postural. Frequência: 2x na semana. Horário da terapia: 8:30 ás 10:00 é 10:00 ás 11:30. Duração: uma hora e meia que será dividido em aquecimento alongamento exercícios e orientações que será pré-determinadas pela equipe. Perfil: Grupo de equilíbrio 18.08- Treino de macha com desvio de obstáculo, outra dupla um a frente do outro com pés juntos utilizando um vai-e-vem com 4 bambolê no chão entrando e saindo treinando

PROGRAMA DE FORMAÇÃO DE RECURSOS HUMANOS PARA O DESPORTO “TREINO DE JOVENS: PRINCÍPIOS ORIENTADORES” Apoio Parceiros Oficiais Parceiros Comerciais Parceiros Centro Formação Confederação do Desporto de Portugal Programa de Formação de Recursos Humanos para o Desporto Treino de Jovens: Princípios Orientadores Página 2 de 38 Página 2 de 38 Índice 1. Introdução.......................................................................................................................... 3…

Otimizando o Treinamento de Hipertrofia – Periodização e Métodos 17/09/2012 10:53 am Treino O treinamento de força é uma modalidade esportiva que vem há anos ganhando inúmeros adeptos. Desde os anos 40 do século XX, já se utilizavam os exercícios com pesos para otimizar o rendimento nas diversas modalidades esportivas. Surge então neste período o termo halterofilismo que se torna uma prática regulamentada, que consistia no levantamento com pesos (MEC, 1966). Assim, foi criado na década de 40 o

alterações que resultam do treino são influênciadas pela frequência, duração e, particularmente, pela intensidade do programa de treino e pela hereditariedade. Os efeitos do treino são específicos par o tipo de exercício a realizar, para os grupos musculares implicados e para o tipo de programa de treino utilizado. A especificidade do treino e do exercício comporta duas amplas bases fisiológicas: • Metabólica • Neuromuscular Alterações bioquímicas Os efeitos do treino podem…

artigo nada vale sem a visão crítica do leitor. Normalmente os autores de artigos ou qualquer material para estudo não objetivam botar um ponto final na discussão, mas sim alimentar a chama que impulsiona a obtenção dos conhecimentos. Com a discussão sobre aeróbios e musculação a postura não deve ser diferente... Há muita dúvida acerca do tema, basicamente faz-se duas perguntas: "O aeróbio atrapalha a musculação?" ou "Qual a melhor ordem das atividades: aeróbio antes ou depois?"…

evidente que a saúde e o desenvolvimento do físico estavam estreitamente relacionados, e que o treino com pesos era a melhor maneira de produzir o grau mais alto de desenvolvimento muscular no menor período de tempo possível. Apesar dos seus anúncios, até mesmo Charles Atlas utilizou os pesos em detrimento da tensão dinâmica de isometria para produzir seu extraordinário corpo. O conhecimento sobre treino era limitado, mas os culturistas daquela época estavam a aprender bastante,…

PRINCIPAIS DÚVIDAS SOBRE ALIMENTAÇÃO PARA CICLISTAS http://www.nutricio.com.br/alimentacao-ciclistas.htm Confira a entrevista exclusiva sobre a alimentação dos ciclistas, com a nutricionista Daiane do Carmo Corrêa, responsável pelo Atendimento Corporativo e pelo Programa PENSE da Nutrício. As dicas englobam as quatro categorias do ciclismo: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha ( Mountain Bike ) e BMX (provas com obstáculos e praticado com diversos tipos e…