Sessão De Treino Natação

TREINAMENTO TÁTICO NA NATAÇÃO Campinas 2005 TCC/UNICAMP C571t ANA PAULA KOGAKE CLAUDIO TREINAMENTO TATICO NA NATAÇAO Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação) apresentado à Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas para obtenção do titulo de Bacharel em Educação Física. Orientador: Prof. Dr. Orival Andries Junior Campinas 2005 I FICHA CATALOGRÁFICA ELABORADA BIBLIOTECA FEF- UNICAMP C571t Cláudio, Ana Paula Kogake. Treinamento tático na natação I Ana…

físico exerce sobre o crescimento longitudinal de crianças e adolescentes. A frase "Faça um esporte para crescer mais" é comumente proferida, embora, não esteja claro se essa afirmativa contém uma verdade científica. Entre os esportes, destaca-se a natação, que, de acordo com o senso comum, é o esporte mais adequado para potencializar o crescimento longitudinal, provavelmente por ser uma atividade de carga ativa com reduzido impacto(1), seguida por atividades de alongamento igualmente…

na melhora da composição corporal reside no fato de utilizar cargas de trabalho de alta intensidade. Além disso, esse tipo de treinamento parece proporcionar maior motivação à prática de exercícios físicos, na medida em que quebra a monotonia do treino, além de oferecer condições ao iniciante de realizar um volume de atividade que não seria possível de forma contínua, devido aos benefícios dos intervalos de recuperação sobre os mecanismos geradores de fadiga. Assim sendo, par ece…

(arritmias) • Desidratação • Desmaio • Ataque cardíaco • Insuficiência cardíaca • Choque (a partir de infecção grave, derrame, anafilaxia, perda de sangue ou ataque cardíaco) Exercício para hipotensão Já está bem estabelecido de que uma única sessão de exercício físico aeróbio causa declínio da pressão arterial (PA) poucos minutos após o exercício quando comparado ao nível basal em sujeitos normotensos e hipertensos1-2. Tal fenômeno é chamado de "hipotensão pós-exercício"…

de 1 RM para o(s) exercício(s) prescrito(s) Ex.: Supino reto – carga de 1 RM = 100 kg 2° passo: determinar a intensidade de treinamento Ex.: intensidade de 70% 3° passo: calcular a carga de treinamento Ex.: 70% de 100 kg = 70 kg Resultado: carga de treino 70 kg INTENSIDADE DO TREINAMENTO b) POR ZONAS DE REPETIÇÕES MÁXIMAS (zonas de RM) Baseada na maior carga que o indivíduo pode suportar para uma determinada zona de repetição. Vejamos: 1° passo: determinar a intensidade do treinamento…

[pic]Alongar sempre os músculos que serão utilizados na atividade física ou que estão encurtados; [pic]Não estresse as articulações e ligamentos no final da amplitude (overstretched) nem trave-as; [pic]Faça sempre um pré-aquecimento antes de iniciar uma sessão de alongamentos (ex: caminhada lenta, movimetos lentos da própria atividade física, etc...) Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares,…

terceirizada em nossa academia com a venda de alguns produtos selecionados cuidadosamente e escolhidos por nosso target durante as pesquisas. 3.1.4 Serviços Serão oferecidos os treinamentos de pilates, spinning, hidroginástica, musculação, aulas de natação, aeróbica, jump fit, Power Plate, ginástica localizada, aeróbica e gap, bike class e aqua fit. Acompanhamento de nutricionista e psicólogo, para que com a união de tais profissionais torne possível atingir da melhor forma a perda…

físico, fará a diferença entre um treino de resultados excelentes e aquele de resultados modestos ou até mesmo desprezíveis. 3.1 Princípios do treinamento físico O treinamento físico requer a exposição do organismo à carga de treino ou estresse de trabalho de intensidade, duração e freqüência suficientes por produzir visível ou mensurável efeito de treinamento (ASTRAND et al, 2006, p.281). Gentil (2008, p.13) enumera os princípios aplicados ao treino de hipertrofia como sendo…

movimentar- se mais e comer menos. Alguns tipos de atividades físicas são especialmente benéficas: Atividades aeróbicas - aceleram a frequência cardíaca e respiratória e melhora a resistência cardíaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rápida, corrida e natação. Atividades de resistência e força - ajudam a construir e manter ossos e músculos, trabalhando-os para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criança, levantar peso, e caminhar. Atividades de equilíbrio e elasticidade -…

ginástica no seu curso de esgrima. Em 1807, por influência de Ling, o governo sueco solicitou para cada estabelecimento de ensino um local para exercícios físicos e a nomeação de um professor especial para ensinar o trepar, o salto, o volteio, a natação, etc. Ling tinha como plano uma reforma na Educação Física nacional, foi quando em 1812, ele enviou para o governo um pedido para realizar seu plano de mudanças, o que foi negado. Confiante de suas ideias enviou novamente outro…