Alterações na força máxima decorrente de diferentes intervalos de recuperação entre séries no treinamento de força

UNIVERSIDADE FEEVALE ANA MARIA TAMS BATEZINI ALTERAÇÕES NA FORÇA MÁXIMA DECORRENTE DE DIFERENTES INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO ENTRE SÉRIES NO TREINAMENTO DE FORÇA Novo Hamburgo, RS 2011 ANA MARIA TAMS BATEZINI ALTERAÇÕES NA FORÇA MÁXIMA DECORRENTE DE DIFERENTES INTERVALOS DE RECUPERAÇÃO ENTRE SÉRIES NO TREINAMENTO DE FORÇA Trabalho de Conclusão de Curso apresentado como requisito parcial à obtenção do grau de Especialista em Prescrição do Exercício Físico na Academia pela Universidade Feevale. Orientador Prof. Me. Rafael Machado de Souza Novo Hamburgo, RS 2011 ANA MARIA TAMS BATEZINI Trabalho de Conclusão do Curso Prescrição do Exercício Físico na Academia, com título Alterações na Força Máxima Decorrente de Diferentes Intervalos de Recuperação entre Séries no Treinamento de Força, submetido ao corpo docente da Universidade Feevale, como requisito necessário para obtenção do grau de Especialista. Aprovado por: Prof. Me. Rafael Machado de Souza Professor (Banca examinadora) Professor (Banca examinadora) Local e data de aprovação Universidade Feevale, dezembro de 2011 AGRADECIMENTOS Agradeço primeiramente a DEUS, pela vida e por me guiar neste longo e árduo caminho. Agradeço à minha mãe Teresinha, pelas orientações e lições de vida, que me ensinou à sempre escolher o melhor caminho para seguir e ajudou a me tornar a pessoa que sou. Agradeço à Cissa, pessoa maravilhosa, pela compreensão e auxílio em todos os momentos desta jornada.

ARTIGO ORIGINAL Análise de dois treinamentos com diferentes durações de pausa entre séries baseadas em normativas previstas para a hipertrofia muscular em indivíduos treinados Fernando Vitor Lima1, Mauro Heleno Chagas1, Erica Fischer Fernandes Corradi1, Gisele Freire da Silva1, Brenda Bebiano de Souza1 e Luiz Antônio Moreira Júnior RESUMO Os programas de treinamento na musculação são comumente prescritos baseando-se em normativas de carga de treinamento sugeridas pela…

MÁXIMAS EM EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO EM INDIVÍDUOS TREINADOS E NÃO TREINADOS. Porto Alegre, Julho de 2010 UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL Escola de Educação Física Gabriela Bartholomay Kothe RELAÇÃO ENTRE O PERCENTUAL DE 1RM E O NÚMERO DE REPETIÇÕES MÁXIMAS EM EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO EM INDIVÍDUOS TREINADOS E NÃO TREINADOS. Monografia apresentada à Escola Superior de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul como pré-requisito para a…

Modelos de progressão do treinamento para adultos saudáveis RESUMO A fim de estimular ainda mais a adaptação para os objetivos específicos de formação, formação (RT) protocolos de resistência progressiva são necessários. As ideais características dos programas específicos de força incluem a utilização de ações musculares concêntricas (CON), excêntricos (ECC) e isométricos e do desempenho de exercícios individuais e de multi- articulares bilateral e unilateral. Além disso, ele é…

Revista Mineira de Ciências da Saúde Patos de Minas: UNIPAM, (1): 32-41, ano 1, n. 1, 2009 _________________________________________________________________________________ Efeitos de diferentes intervalos de recuperação no número de repetições máximas Cristiano Lino Monteiro de Barros FACISA-UNIPAM. e-mail: cristianolino@unipam.edu.br Danilo da Cruz Ribeiro Aluno do curso de Educação Física, UNIPAM Willian Corrêa Rocha Aluno do curso de Educação Física, UNIPAM Resumo:…

APOSTILA Aspectos do TREINO DE FORÇA INTRODUÇÃO O treinamento de força, também conhecido como treinamento com pesos ou treinamento com cargas, tornou-se uma das formas mais conhecidas de exercício, tanto para o condicionamento físico para os atletas como para melhorar a forma física de não-atletas. O numero crescente de academias, escolas e universidades com recursos para o treinamento com pesos confirmam a popularidade desta forma de condicionamento…

MUSCULAR Jakeline Castro de Oliveira Ana Maria da Silva Rodrigues RESUMO: O presente trabalho, de cunho bibliográfico, tem como objetivo discutir os fatores intervenientes no ganho de massa muscular, em especial aspectos sobre o treinamento, alimentação, e recuperação. O treinamento de hipertrofia desenvolve o aumento da massa muscular exigindo a aplicação de sobrecargas adequadas para obter resultados positivo, respeitando as variáveis do treinamento: volume, intensidade,…

TREINAMENTO DE FORÇA EM CIRCUITO NA PERDA E NO CONTROLE DO PESO CORPORAL CIRCUIT FORCE TRAINING IN LOSS AND BODY WEIGHT CONTROL Prof. João Paulo Limongi França Guilherme Dr. Tácito Pessoa de Souza Júnior Faculdade de Educação Física de Santos – FEFIS/UNIMES Resumo Muitos estudos têm sido feitos voltados para contribuir no combate a prevenção e diminuição do número de pessoas com excesso de peso corporal (gordura corporal). No qual o aumento do gasto calórico é fundamental. O…

Universidade Estadual de Londrina CENTRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO EFEITO DO ESTADO DE TREINAMENTO NA HIPOTENSÃO PÓS EXERCÍCIO RESISTIDO EM ADULTOS JOVENS UNIVERSITÁRIOS NORMOTENSOS Lucas Cauê de Lima Sales LONDRINA ± PARANÁ 2012   DEDICATÓRIA Dedico este trabalho de conclusão de curso aos meus pais que desde o inicio do…

Paulo jul./ago. 2013 http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922013000400011 ARTIGO ORIGINAL CIÊNCIAS DO EXERCÍCIO E DO ESPORTE Comparação entre diferentes modelos de periodização sobre a força e espessura muscular em uma sequência dos menores para os maiores grupamentos musculares Juliano SpinetiI,III; Tiago FigueiredoI,II,III,IV; Belmiro Freitas de SallesI; Marcio AssisV; Liliam FernandesI; Jefferson NovaesI; Roberto SimãoIIUniversidade Federal do Rio de Janeiro. RJ, Brasil…