Suplementação alimentar

INSTITUTO DE ENSINO SUPERIOR SO SUL DO MARANHÃO UNIDADE DE ENSINO SUPERIOR DO SUL DO MARANHÃO CURSO DE EDUCAÇÃO FISICA ADRIANO BRITO LEITE ALAN JOSE GUIMARAES LIMA ANTONIO GILDERLANDIO RODRIGUES DE SOUSA CAROLINA SOUSA SANTIAGO FELIPE CHAVES GOMES GUILHERME XAVIER SILVA JEFERSON COSTA DA SILVA WYTALO FERNANDO ARRAES SOUSA A CONTRIBUIÇÃO DO SUPLEMENTO ALIMENTAR PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR EM PRATICANTES DA MUSCULAÇÃO NA CIDADE DE IMPERATRIZ-MA Imperatriz – MA 2014 ADRIANO BRITO LEITE ALAN JOSE GUIMARAES LIMA ANTONIO GILDERLANDIO RODRIGUES DE SOUSA CAROLINA SOUSA SANTIAGO FELIPE CHAVES GOMES GUILHERME XAVIER SILVA JEFERSON COSTA DA SILVA WYTALO FERNANDO ARRAES SOUSA A CONTRIBUIÇÃO DO SUPLEMENTO ALIMENTAR PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR EM PRATICANTES DA MUSCULAÇÃO NA CIDADE DE IMPERATRIZ-MA Projeto de Pesquisa apresentado ao Curso de Educação Física do Instituto de Ensino Superior do Sul do Maranhão/ Unidade de Ensino Superior do Sul do Maranhão com intuito de obtenção de nota. Orientar: Prof. Jullys Gama Imperatriz – MA 2014 SUMÁRIO 1 IDENTIFICAÇÃO......................................................................................................3 1.1 Instituição...............................................................................................................3 1.2. Tema....................

Nutrição x Suplementação ALIMENTAÇÃO X SUPLEMENTAÇÃO NO ESPORTE Prof Dda Regina E. Jordão regina_nutri@yahoo.com.br NUTRIÇÃO NO ESPORTE Aprimorar ingestão x armazenamento X desempenho Qualidade da mistura dos nutrientes na dieta afeta: - a capacidade de realizar exercícios, - a resposta ao treinamento, - a saúde em geral. Transferência de energia = milhares de reações químicas complexas que precisam de micro+macronutrientes além do suprimento contínuo e utilização de Oxigênio…

músculos e perder gordura: 1) Para ganhar massa muscular você precisa mais calorias do que de costume. 2) Para perder gordura você precisa consumir menos calorias do que de costume. Obviamente, o tipo de comida que você ingere vai ter um importante impacto no resultado final. Se a maioria das suas calorias vem de junk food, provavelmente você vai ganhar mais gordura do que músculos. De modo similar, se a qualidade da sua comida é baixa enquanto você está em dieta, provavelmente…

meus bodybuilders e comigo mesmo. Essa abordagem permite que o atleta ou ganhe o máximo de massa muscular sem acumular muita gordura (ás vezes até uma pequena perda de gordura é possível) ou chegar ao shape de pré-contest enquanto mantém (ou até mesmo ganha) a massa muscular. A estratégia na verdade não é muito complicada e é a dieta mais efetiva que já utilizei... E eu usei todas as dietas imagináveis! A abordagem é o chamado carb cycling. A lógica por trás do sistema Há duas…

relação do consumo de Whey Protein, produto comercial da proteína do soro do leite, sobre a hipertrofia muscular e os possíveis efeitos metabólicos nos usuários, assim como na sua saúde. A pesquisa utilizará ratos. Será realizada uma avaliação prévia ao exercício físico com grupos com e sem o uso do suplemento. Espera-se verificar que o produto também trará benefícios como melhorar o desempenho muscular e diminuir a fadiga. No entanto, deve-se ressaltar que o produto também poderá trazer…

outras proteínas Prós – De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. Contra - Wheys de qualidade podem ser bem caros. 2º Lugar – Creatina Prós - O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa…

ganhar massa muscular/peso Categorias: Alimentação, Ganhar Massa Muscular Juntamente com o treino e o descanso, a alimentação é um factor determinante para o crescimento muscular. E este é precisamente o factor desvalorizado pela maioria das pessoas que começam a praticar musculação com o intuito de ganhar massa muscular. Suplementam-se com tudo e mais alguma coisa, mas a alimentação é desadequada aos seus objetivos e necessidades. Neste extenso artigo, vou explicar todos os passos…

Corpo humano contem cerca de 10 a 12Kg de proteína – músculos Ligações peptídicas ligam os aminoácidos em cadeias – dipeptídeo, tripeptídeo, etc. Proteína: +de 100 ligações FONTES VegetalAnimal Proteínas Baixo Valor Biológico -Incompletas: Origem vegetal Não contem todos os aacessenciais Feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, soja***, oleaginosas Proteínas Alto Valor Biológico -Completas: Origem animal Contem todos os aacessenciais Leite e derivados…

O que você precisa saber para aumentar a massa muscular: 1- Sempre faça um lanche antes do exercício. Isso ajudará não somente a garantir a energia necessária para a atividade física, como também o estoque de energia armazenado no músculo (glicogênio muscular) para a prática da atividade. Sugestões: carboidratos de fácil digestão como pães (sem recheios), bolos simples (sem cobertura e recheio), torradas, biscoitos salgados, sucos de frutas, frutas sem casca e água de coco. 2- Devem…

Revista Brasileira de Nutrição Esportiva ISSN 1981-9927 versão eletrônica P e r i ó d i c o d o I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e s q u i s a e E n si n o e m F i s i o l o g i a d o E x e r c í c i o w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b n e . c o m . b r A INFLUÊNCIA DO TEMPO DE INGESTÃO DA SUPLEMENTAÇÃO DE WHEY PROTEIN EM RELAÇÃO À ATIVIDADE FÍSICA 1,2 Simone Cristina Fischborn RESUMO ABSTRACT Introdução: A nutrição exerce papel fundamental no…