Exercícios educativos de braçada, pernada e respiração para o nado crawl e costas

EXERCÍCIOS EDUCATIVOS CRAWL Braçadas – erros comuns: Levar o braço estendido à frente. Levar o braço com o cotovelo muito baixo. Levar o braço com a mão mais alta que o cotovelo. Levar o braço pela lateral, com a mão mais alta que o cotovelo. Entrada da mão muito próxima da cabeça. Entrada da mão fora da largura do ombro. Entrada da mão ultrapassando a linha mediana. Entrada da mão com o cotovelo baixo. Apoio da mão para iniciar a tração demasiadamente lateral. Tração com o braço estendido. Tração com o braço fora do alinhamento do corpo. Na tração, afundar o cotovelo mais que a mão. Final da tração, empurrar a água para cima e não para trás. Tracionar sem aceleração suficiente para desenvolver a potência necessária. Pernadas – erros: Batida da perna rígida. Batida com ritmo muito lento. Batida muito no fundo. Batida com elevação excessiva para fora da água. Batida das pernas semiflexionando excessivamente o joelho. Semiflexão dos joelhos no início do movimento ascendente. Flexão dos pés. Respiração – erros: Elevação excessiva da cabeça para respirar. Movimento brusco da cabeça pela lateral. Giro retardado. Não efetuar a respiração ritmada. Inspiração pelo nariz. Expiração antes do tempo. Tirar a cabeça do seu eixo. Braçadas – correções: Tronco semiflexionado, glúteos apoiados na parede da piscina, ombros e queixo ao nível da água, pernas em afastamento lateral e os calcanhares…

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ AULAS TÉCNICAS DE CRAWL......................................................................... 3 Respiração Lateral.......................................................................................... 6 Entrada de Mão .............................................................................................. 8 Recuperação da Braçada de Crawl .............................................................. 11…

encontra-se nas tabelas 1(a), 1(b) e 1(c). Tabela 1(a) - Repertory Grid 5 1 1 1 exercício “asa de frango” para recuperação de braçada 5 1 5 3 respiração sem auxílio da prancha com 1 braço crawl sem respiração 5 1 1 1 crawl com respiração 5 1 1 1 5 1 1 1 respiração com auxílio da prancha em movimento flutuação com 5 5 5 5 deslizamento volta da posição 5 5 5 5 horizontal respiração na posição 5 1 5 4 estática com braçada respiração na posição 5 1 1 1 estática sem…

para uma adaptação ao meio liquido em função da pernada e da respiração, começando pela pernada. Todos sentados na borda da piscina chutando a água realizando a pernada de crawl e o professor sempre incentivando, em seguida todos segurando na borda da piscina realizando a mesma pernada só que agora com o corpo na horizontal, logo após foi realizado o exercício de respiração segurando na borda da piscina cada um realizava 10 repetições inspirando o ar pela boca e expirando pelo nariz,…

escola materiais estratgias do professor) Movimento aprendido Movimento no aprendido Reduo da tenso Aumento da tenso Necessidade de aprender Necessidade de aprender ENSINANDO A NADAR Escola Americana Aprendizagem da natao baseada nos nados crawl e costas. O nado crawl como 1 a ser ensinado seria explicado por se acreditar que seus movimentos se assemelham muito ao…

inicial Usamos a seguinte formula para juros simples: vf=c.(1+i.n) Aquecimento: 100m crawl e Costas 100m pernada crawl e costas (prancha) 100m Braçadas (prancha) Parte Principal: Propulsão de Pernas Borboleta Golfinhadas 50m Frontal com e sem a prancha Costas com e sem a prancha Submerso Final 50m deslize Aquecimento: 50m respiração Pipoca/respiração na borda 100m crawl e costas 100m pernada lateral Parte principal: 100m dos seguintes pedagógicos: 1 braço faz a…

NÚMERO DE ALUNOS: 12 alunos FAIXA ETÁRIA: A partir de 7 anos. OBJETIVOS GERAIS: Visa promover a prática da natação progressivamente respeitando cada unidade e suas respectivas subunidades, em que, no final do curso, a criança estará apta à prática dos nados completos. UNIDADES: I – AMBIENTAÇÃO II – CRAWL Pernada com respiração Braçada com respiração 1 III – COSTAS Pernada Braçada 2 IV – BORBOLETA Ondulação Braçada com respiração 3 V – PEITO Pernada…

NADO LIVRE (Crawl) Biomecânica do Nado Crawl EFICIÊNCIA MECÂNICA - Menos resistente ao fluido; - Aplicar as forças corretamente (técnica dos nados); - Maior economia energética. TÉCNICA DE NADO = ESTILO DE NADO ? Estresse (Competição) NADO CRAWL NADO CRAWL Provas do nado livre: 50, 100, 200, 400, 800 e 1500m NADO CRAWL      Propulsão de pernas Propulsão de braços Coordenação (braços e pernas) Respiração Coordenação (braços, pernas e respiração) NADO CRAWL PERNADAS …

bolhinha " com a boca dentro da água. "Fazer bolhinha" com a cabeça dentro da água. Segurar na borda, realizando a pernada do crawl, soprar a água, depois com a boca dentro da água, finalizando com a cabeça dentro da água. Com a prancha, realizar o mesmo exercício. Espagute - no meio das pernas brincar de bicicleta. Bambolê - fazer com que a criança passe pelo bambolê, fazendo a pernada do crawl e soltando bolhinha com a cabeça dentro da água. Parte Final - alongar,…

Borboleta (natação) Nado Golfinho ou Borboleta Este estilo surgiu como uma variação do nado de peito, em que os braços eram lançados à frente por cima da água. O estilo foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers. A partir de 1952, por determinação da Federação Internacional de Natação Amadora(FINA), passou a ser prova específica, com a adoção de um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que atualmente é…