Exercícios educativos de braçada, pernada e respiração para o nado crawl e costas

EXERCÍCIOS EDUCATIVOS CRAWL Braçadas – erros comuns: Levar o braço estendido à frente. Levar o braço com o cotovelo muito baixo. Levar o braço com a mão mais alta que o cotovelo. Levar o braço pela lateral, com a mão mais alta que o cotovelo. Entrada da mão muito próxima da cabeça. Entrada da mão fora da largura do ombro. Entrada da mão ultrapassando a linha mediana. Entrada da mão com o cotovelo baixo. Apoio da mão para iniciar a tração demasiadamente lateral. Tração com o braço estendido. Tração com o braço fora do alinhamento do corpo. Na tração, afundar o cotovelo mais que a mão. Final da tração, empurrar a água para cima e não para trás. Tracionar sem aceleração suficiente para desenvolver a potência necessária. Pernadas – erros: Batida da perna rígida. Batida com ritmo muito lento. Batida muito no fundo. Batida com elevação excessiva para fora da água. Batida das pernas semiflexionando excessivamente o joelho. Semiflexão dos joelhos no início do movimento ascendente. Flexão dos pés. Respiração – erros: Elevação excessiva da cabeça para respirar. Movimento brusco da cabeça pela lateral. Giro retardado. Não efetuar a respiração ritmada. Inspiração pelo nariz. Expiração antes do tempo. Tirar a cabeça do seu eixo. Braçadas – correções: Tronco semiflexionado, glúteos apoiados na parede da piscina, ombros e queixo ao nível da água, pernas em afastamento lateral e os calcanhares…

NADO LIVRE (Crawl) Biomecânica do Nado Crawl EFICIÊNCIA MECÂNICA - Menos resistente ao fluido; - Aplicar as forças corretamente (técnica dos nados); - Maior economia energética. TÉCNICA DE NADO = ESTILO DE NADO ? Estresse (Competição) NADO CRAWL NADO CRAWL Provas do nado livre: 50, 100, 200, 400, 800 e 1500m NADO CRAWL      Propulsão de pernas Propulsão de braços Coordenação (braços e pernas) Respiração Coordenação (braços, pernas e respiração) NADO CRAWL PERNADAS …

Aumento da tenso Necessidade de aprender Necessidade de aprender ENSINANDO A NADAR Escola Americana Aprendizagem da natao baseada nos nados crawl e costas. O nado crawl como 1 a ser ensinado seria explicado por se acreditar que seus movimentos se assemelham muito ao andar igualmente o nado costas. Esta seqncia se justifica por similaridades biomecnicas entre os nados. Posteriormente seriam os nados de peito e borboleta. Esta seqncia de aprendizagem…

para uma adaptação ao meio liquido em função da pernada e da respiração, começando pela pernada. Todos sentados na borda da piscina chutando a água realizando a pernada de crawl e o professor sempre incentivando, em seguida todos segurando na borda da piscina realizando a mesma pernada só que agora com o corpo na horizontal, logo após foi realizado o exercício de respiração segurando na borda da piscina cada um realizava 10 repetições inspirando o ar pela boca e expirando pelo nariz,…

braçada. NATAÇÃO II Prof. Helio Furtado Unidade I Técnica do Nado Crawl A respiração pode ser classificada de acordo com o numero de braçadas realizadas para cada inspiração, ou seja:  Respiração na segunda braçada, para o lado direito ou esquerdo- 2X1 (dois por um ) – Lateral Respiração na terceira braçada, para o lado direito ou esquerdo- 3X1 (três por um ) – Bilateral Respiração na quarta braçada, para o lado direito ou esquerdo- 4X1 (quatro por um ) –…

NADO CRAWL Qual o significado da palavra crawl? RASTEJAR Até 1844, como era o nado crawl? Até 1844, era realizado com uma braçada de peito executado na lateral do corpo com batimentos cruzados de pernas no plano vertical O que significa single overarm stroke, e como surgiu esta nomenclatura? Em 1844, alguns nadadores norte-americanos atuaram em Londres (ING) vencendo todas as provas disputadas. Foi apresentado um nado que passou a tirar a braçada da água e levá-los…

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UNIBAN / ANHANGUERA EDUCACIONAL ASPECTOS TÉCNICOS APLICADOS AO NADO CRAWL E NADO COSTAS. SÃO BERNARDO DO CAMPO 2012 UNIBAN / ANHANGUERA EDUCACIONAL Carlos Henrique dos Santos – RA 3773766759 Fernanda Cristina Silva Rego – RA 3776742998 Graziele Cordeiro Soares – RA 3725696319 Maycon Rafael Vital dos Santos – RA 4496875755 Rodrigo Bermudês Batista – RA 3724700718 Rodrigo Impossinato – RA 4200051144 Sheila Brum de Brito – RA 3725696319 Valderi Lopes do Couto – RA…

documento. O trabalho aqui apresentado pretende ser uma proposta metodológica para o ensino da natação, considerando que o aluno parte da inadaptação total à água e vai adquirindo um conjunto de competências que o levam ao domínio das quatro técnicas de nado, respectivas partidas e viragens. Pretende-se, ainda, que professor seja capaz de identificar o nível de evolução de cada um dos seus alunos, resolver possíveis inadaptações respeitantes a fases do ensino anteriores e…

Unidade didática: Aprendizagem do nado crawl e costas Objetivos Específicos: Fazer com que os alunos tenham um melhor desempenho nas pernadas e braçadas, aperfeiçoando assim o nado completo de crawl e costas. Conteúdo:  Pernada Crawl 1. Efetuar a pernada do nado crawl com os braços cruzados á frente da cabeça. 2. Efetuar a pernada do nado crawl lateralmente. Wellen Lay Betini  Pernada costas 1. Bater pernas com os braços estendidos acima da cabeça. 2. Bater…