Maratona: periodização anual de treinamento

CRISTOPHER S. LEANDRINI MARATONA: Periodização Anual de Treinamento [pic] CARAGUATATUBA – SP 2011 CRISTOPHER S. LEANDRINI ADENILTON S. BARRETO ALISSON DIAS BORGES ROGERIO CARDOSO ADILSON R. TOMÉ HEIDE MACHADO REGINA NONATO DIEGO ANTUNES SAUL SANTANA JONAS [pic] MARATONA: Periodização Anual de Treinamento Periodização de treinamento apresentada como requisito parcial de avaliação na disciplina de Metodologia do Treinamento Desportivo, ministrado pelo professor Ms. Rodrigo Gomes no curso de Educação Física / 8º Semestre, Bacharel do Centro Universitário Módulo. CARAGUATATUBA – SP 2011 HISTÓRICO No ano de 490 a.C. quando os soldados atenienses partiram para a planície de Marathónas para combater os persas na Primeira Guerra Médica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos. Ao saberem dessa ameaça, os gregos deram ordem a suas esposas para, se não recebessem a notícia da sua vitória em 24 horas, matar seus filhos e, em seguida, suicidarem-se. Os gregos ganharam a batalha,…

rua podem ser disputadas nas mais variadas distâncias, mas sem dúvida a mais nobre das provas é a maratona. Ela é a mais longa, desgastante e uma das mais difíceis e emocionantes provas do atletismo olímpico. De acordo com Turíbio Neto 2008, é comum em uma maratona a perda de 3 a 4 kg de peso. Ela é disputada na distância de 42 km e 195 m desde 1908. As maratonas são populares em todo o mundo, sendo que as mais importantes chegam a reunir mais de 30 mil participantes e têm a sua lotação…

Estruturação e periodização de programa de treinamento Periodização: “divisão organizada do treinamento, na busca de alcançar certos objetivos estabelecidos previamente em determinado momento culminante da temporada”... (dick, 1988, M.C.FARLANE 1986) Os ciclos de treinamento: os ciclos de treinamento desportivo são identificados em 3 tipos: macrociclo, mesociclo e microciclo. Macrociclo: é a maior unidade de treinamento composto por quatro períodos sendo eles: o pré-preparatório,…

Alagoas- UFAL Centro de Educação- CEDU Núcleo de Educação Física e Desporto Curso de Bacharelado em Educação Física PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO: CORREDOR DE ATLETISMO 400 METROS Maceió – AL 2012 Narielly Soares Cavalcante PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO: CORREDOR DE ATLETISMO 400 METROS Trabalho apresentado como requisito de avaliação da disciplina Treinamento…

Treinamento de corrida de rua Alexandre Lopes Evangelista Cap. 3 e 4 Capítulo 3 Treinamento: métodos de treino e periodização da corrida para praticantes iniciantes, intermediários e avançados Jhennfer e Raille Objetivo geral:  Abordar as bases metodológicas na elaboração e na prescrição do treinamento de corrida para os mais variados níveis de condicionamento. 3.1 Métodos de treino  Vários métodos existentes;  Principais métodos: Método…

Periodização Maratona Iniciante Meta: Maratona Iniciante Apesar de ser aconselhável para qualquer corredor participar de provas como 10k ou 21k, esta programação é direcionada para corredores que querem completar uma maratona sem passar por distâncias menores. Mesmo assim é necessário que a corrida já faça parte de seus treinos regulares semanais. Você precisa conseguir correr pelo menos 10k em uma intensidade moderada com um tempo não superior a 60min para homens e 70 min para…

metas já que segundo Apolo (2008), é essencial estabelecer objetivos a médio e longo prazo na composição de um treinamento, pois a periodização é, sem dúvida, o que nos dará noção ideal de toda a preparação técnica, tática, física e psicológica da equipe. Os treinamentos então terão objetivo de trabalhar as seguintes valências físicas: força, potência, velocidade, agilidade, equilíbrio e resistência cardiorrespiratória. Com isso, buscarei desenvolver este projeto com o intuito de buscar…

por CAVAGNA, DUSMAN e MARGARIA em 1968. Atualmente o desenvolvimento do conhecimento científico relacionado ao treinamento de força tem se voltado ao estudo das diferentes formas de organização de programas de treinamento (periodização), do esclarecimento dos mecanismos responsáveis pelo aumento da área de secção transversa da musculatura esquelética (hipertrofia), dos efeitos dos diferentes tipos de contração, e da utilização do treinamento de força na melhoria da qualidade de…

dois pontos específicos para serem trabalhados podemos montar um trabalho de resistência da seguinte forma: Na fase preparatória: 2 meses antes das provas, iniciar os trabalho de resistência geral. Após passado o primeiro mês, com um mês de prazo para as primeiras provas, começaríamos então com os trabalhos de resistência específica, visando melhorar a resistência da velocidade do sprint. Continuando também com os trabalhos de resistência aeróbica, pois esse tipo de prova exige…

Localização Geográfica e características da região. De um modo geral, o relevo das penínsulas e ilhas é montanhoso, entremeado de pequenas e férteis planícies isoladas umas das outras. Na Antiguidade, as montanhas eram recobertas de florestas e o litoral, muito recortado, favoreceu a navegação e as comunicações através do mar. Por outro lado, as características do relevo continental estimularam o isolamento e a autonomia das cidades gregas. Periodização da história grega: Período…