Pao De Leite

Desjejum - 1 unidade de pão francês; - 1 fatia média queijo de minas; - 1 copo duplo de leite desnatado; - Café, chá ou limonada com adoçante. Almoço - 1 concha média de feijão; - 3 colheres de sopa cheias de arroz; - 1 porção carne; - Vegetal A à vontade; - 4 colheres sopa cheias de vegetal B. Lanche da tarde - 1 quota fruta ou suco de fruta. Jantar - 3 colheres de sopa cheia de arroz; - 1/2 porção carne; - Vegetal A (à vontade); - Vegetal B (4 colheres de sopa).

da manhã Leite + pão de leite com manteiga + 1/2 laranja Lanche da manhã "Batida" de manga (manga batida com pouca água) Almoço Arroz, feijão, salmão assado e desfiado, salada de tomate com abobrinha ralada. Sobremesa: maçã Lanche da tarde Leite + biscoito de arroz integral + 1 pedaço de pera Jantar Escarola refogada, ovo mexido com tomate, arroz. Sobremesa: doce de abóbora Lanche antes de dormir Leite Terça-feira Café da manhã Mingau de aveia com leite,…

açúcar. RECOMENDAÇÕES ESPECIAIS • Evite alimentos gordurosos, doces e carnes gordas. • Utilizar orégano e gengibre no tempero das saladas (o gengibre é um alimento termogênico que ajuda no processo de emagrecimento). • Use leite desnatado e queijos magros tipo ricota e queijo Minas. • Não fique sem comer por muito tempo e não pule refeições. • Trocar o açúcar pelo adoçante. • Evitar líquidos junto com as refeições. • Coma as saladas antes…

........2 colh. (sopa) Bacalhau........................1 pires Feijão, ervilha, lentilha.....4 colh. (sopa) GORDURA – 1quota = 15 pontos Camarão........................1 pires (chá) Feijão branco....................2 colh. (sopa) Cremes de leite...............1 ½ colh. (chá) Caranguejo....................1 pires (chá) Flocos de arroz.................1 colh. (sopa) Manteiga ou margarina...1 colh. (chá) rasa Carne de porco...............1 fatia fina Fubá............................

com salsa e sirva em seguida, acompanhado com fatias de pão francês. Bife Acebolado 2 colheres de sopa de óleo de soja ou de azeite 500g de bife cortados em tirinhas bem finas 3 cebolas e pétalas 2 colheres de sopa de salsa picada para polvilhar Modo de Preparo: Em uma frigideira grande, coloque o azeite e frite o bife até dourar. Coloque a cebola e frite até amaciar. Polvilhe com salsa e sirva em seguida, acompanhado de fatias de pão francês. Filé de Frango Acebolado 2 colheres…

OPÇÃO 1 Café da manhã 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru 2 fatias de mussarela 1 xícara (chá) de leite semidesnatado ½ mamão papaia Lanche 1 barrinha de cereais 1 iogurte desnatado Almoço 1 porção grande de salada de verduras e legumes crus com sal, limão e azeite 1 bife grelhado (ou peixe assado) 6 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de purê de batata 2 conchas de feijão 1 copo de suco de fruta natural Lanche 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru 1 fatia de

und. p Cereja Banana maça 50g 1 und p Cupuaçu 60g 3 cols. s Banana ouro 30g 1 und. p Damasco 90g 1 und. m Banana pacovã 28g 7 rods. P ou 4 rods. m Figo 60g 1 und. m Banana prata 50g 1 und. p Ata 70g 1 und. m Fruta-pão cozida 30g 3 unds. m Maça 70g ½ und. g ou 1 und. P Goiaba 100g 1 unds. M. ou 2 unds. p Mamão 60g 1ft. f Graviola 70g 2 cols. s Manga 65g 1 und. p Ingá 70g 1 und. Maracujá 50g 2 cols. s Jabuticaba 90g 15…

PUDIM DE PÃO INGREDIENTES 4 unidade(s) de ovo 1 xícara(s) (chá) de açúcar 1 copo(s) de leite 2 1/2 unidade(s) de pão francês amanhecido(s) MODO DE PREPARO Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje em uma fôrma bem caramelizada. Leve ao forno pré-aquecido. PUDIM DE PÃO INGRESIENTES  3 unidade(s) de pão francês  1 1/2 copo(s) de leite  1 copo(s) de açúcar  2 unidade(s) de ovo  50 gr de queijo ralado  4 colher(es) (sopa) de farinha de trigo …

PROTEÍNA CARBOIDRATO (escolha apenas um item) • Pão francês • Pão integral • Pão de centeio • Pão árabe • Torrada • Cream cracker + PROTEÍNA (você pode escolher mais de um item) • Ricota • Coalhada seca • Queijo branco • Mussarela • Requeijão light • Presunto magro • Ovo • Peito de peru + • chá ou café para acompanhar OU CARBOIDRATO + GORDURA CARBOIDRATO (escolha apenas um item) • Pão francês • Pão integral • Pão de centeio • Pão árabe • Torrada •…

Caderno De Receita Marta!! Joelho INGREDIENTES 1 kg de farinha de trigo 2 copos de leite morno 1 copo de óleo 100 g de fermento de padaria 1 pitada de sal 500 g de presunto 500 g de queijo MODO DE PREPARO 1. Misture o sal, o fermento e o leite até dissolver, em uma vasilha coloque, a farinha e o óleo amasse até formar uma massa homogênea, deixe descansar até inchar 2. Abra a massa, corte em pedaços (tamanho desejável para o salgado) e coloque o presunto e o queijo…