Pao Centeio E Integral

Batata Doce 1,0 Laticínios Leite Integral 0,3 Pimenta Verde Crua Leite semi-desnatado 0,2 Óleos e Gorduras Manteiga 10 Iogurte Light 0,1 Carnes, Ovos e Embutidos Lingüiça 3,5 Leite c/ chocolate 0,2 Bife de Fígado 3,3 Queijo Mussarela 1,3 Atum em Salmoura 2,3 Cottage 0,4 Salame 1,3 Queijo cheddar 3,1 Carne Bovina Grelhada 1,2 Cereais e Grãos Pão Francês 0,6 Peixe Fresco <1 Arroz Cozido 0,03 Ovo Cozido 0,4 Granola 1,8 Presunto Cozido <0,01 Pão Integral 3,4…

Veja também a sugestão de substituição! Café da manhã ½ copo (requeijão) de leite comum ………………..½ porção do grupo 7 ½ pão francês ………………………………………..1 porção do grupo 4 1 fatia de ricota………………………………………1 porção do grupo 3 1 colher (chá) de margarina ………………………..1 porção do grupo 6 Lanche 1 fatia de mamão ……………………………………1 porção do grupo 5 Almoço ½ xícara (chá) abobrinha ……………………………1 porção do grupo 2 ½ xícara (chá) de brócolis…………………………..1 porção do grupo 2 2 porções de frango…

1. Introdução O Pão, nutritivo, saboroso e saudável, é parte integrante da alimentação do Homem desde tempos imemoriais. Símbolo religioso, traço diferenciador de culturas e regiões, o pão conhece inúmeras variedades conforme a matéria-prima e o processo de fabrico. É presença quotidiana e obrigatória em todas as mesas, mas muitas vezes não lhe é dada a merecida atenção. Acusado de fazer engordar quando, na realidade, é um alimento rico e nutritivo, o pão conhece uma infinita variedade

fatias de pão de centeio / 1 fatia fina de queijo de minas / 1 ovo cozido Opção 2: 1 iogurte batido com 3 col. (sobremesa) de aveia e 1 banana / 1 fatia de pão com 2 fatias de mussarela light e 2 fatias de peito de peru Opção 4: 1 banana amassada com 3 col. (sobremesa) de aveia / 1 fatia de pão com 2 fatias de mussarela light e 2 fatias de peito de peru / 1 xícara de café com leite Opção 5: 1 copo (300 ml) de leite desnatado com achocolatado light / 2 fatias de pão integral /…

alimentos nutritivos para recuperar energia, restabelecer o equilíbrio químico e melhorar a clareza mental. Os seguintes alimentos podem ajudar na recuperação de um transtorno alimentar: ● Alimentos integrais concedem nutrientes que revitalizam o corpo. O pão de centeio integral, arroz integral, fruta e legumes frescos e carnes magras darão aos corpos desgastados um aumento de energia. As comidas processadas oferecem açúcar, xarope de milho com alto teor de frutose, gordura,…

absorção, que pode ser analisado através da curva glicêmica. São os alimentos ricos em carboidratos que formam a base da pirâmide alimentar. Então, uma alimentação equilibrada deve conter entre 6 a 11 porções de alimentos desse grupo. Uma porção de pão é equivalente a uma unidade de 50g, ou 4 colheres de sopa de arroz ou macarrão já cozidos, por exemplo. Carboidratos para ganhar massa muscular Para ganhar massa muscular é necessário consumir, antes do treino, alimentos ricos em…

a diversidade dos mesmos que promovem o sucesso da panificação. É claro que os conhecimentos técnicos também são necessários. ingredientes básicos Farinhas Água Sal Fermento ou fermentador Farinhas diferentes O sabor e a textura do pão podem variar, dependendo das diferentes farinhas de cereais e grãos que forem usadas. As farinhas de trigo são as mais usadas por seu alto conteúdo de glúten, o que resulta em pães leves e macios. Os pães de texturas mais densa combinam a…

Nutrientes |O que e |Função |Alimentos com o nutriente |Sua falta causa | | |Proteína |São nutrientes orgânicos |Fornecer aminoácidos as |Pão integral, massas, |Anemia e desnutrição. | | |cuja função principal e |células. |carnes magras, peixe, | | | |fornecer aminoácidos as | |feijão, leite, ovos, |

patologias; - atletas e praticantes de exercícios intensos; - pacientes que realizam regimes rigorosos e que não conseguem por intermédio da dieta atingir as necessidades nutricionais. Fontes: Carne de porco, cereais integrais, nozes, lentilha, soja, gema de ovo, ervilhas, feijão, pão integral, fígado, rins, peixes, amendoins, verduras amargas. - Vitamina B2 Ou Riboflavina: favorece o metabolismo de açúcares, gorduras e proteínas. É importante para a saúde dos olhos, pele, boca e…

História. ..............................................................................................11 . 2.1. 2.2. 2.3. O Pão Nosso de Cada Dia: o Pão na Idade Antiga................................................ 11 O Pão na Europa................................................................................................... 12 História do Pão no Brasil....................................................................................... 13 3. Tipos de…