mitos e verdades atividade fisica

corpo envolvido por plástico acelera a queima de gordura Mito. O máximo que vai acontecer é um aumento da temperatura corporal e consequentemente a liberação de mais suor, assim o organismo perde mais líquido e não gordura, ou seja desidratação. Para obter definição muscular e emagrecimento é mais indicado que a musculação seja feita com mais repetições e pouco peso Mito. A definição muscular aparece quando a gordura desaparece, e o emagrecimento acontece quando a ingesta calórica é menor que o gasto calórico. A musculação independentemente da carga, ajuda a acelerar o metabolismo, então se o trabalho muscular for mais forte, terá melhores resultados pois gastará mais energia. Alongamento antes e depois do treino evita lesão Mito. Nenhum estudo comprovou que alongar antes e depois do treino evita lesão. Ao contrário, antes do treino pode prejudicar a performance e o ganho de força, o indicado é o aquecimento específico de cada exercício. E logo após o treino pode causar mais micro lesões e atrapalhar no resultados, então o indicado é alongar depois de 8 horas. Para ter um abdome definido é preciso fazer exercícios abdominais todos os dias Mito. O abdome é um músculo como qualquer outro, e precisa de um intervalo de pelo menos 48 horas para se recuperar e ter um bom resultado. Para ter um abdome definido é preciso que não tenha por cima a capa de gordura, que esconde os músculos abdominais. Aeróbico queima mais que musculação Mito e Verdade. No momento da prática

Para emagrecer é preciso ter um balanço calórico negativo, ou seja, gastar mais calorias do que se ingere. E para favorecer essa queima calórica durante a atividade física, precisamos estar fortes e descansadas. O jejum nos deixa enfraquecidas, limitando a performance e inibindo o gasto de calorias. Quem malha muito e para de repente pode ver tudo despencar rapidamente Mito. Pelo contrário, o treinamento feito até então permite um aumento do metabolismo que persiste muito mais do que…

Porque a musculação é tão importante? A musculação é uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer aumentar ou definir a musculatura, como também evitar lesões ou tratá-las. Com a prática da musculação, além de ficar "sarado" e com um corpo forte, você ficará saudável. Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercícios com pesos, pois apresentam receio e até medo de ficarem musculosas demais. Saiba que você somente ganhará músculos volumosos se você quiser,…

FINALIDADE DA MUSCULAÇÃO Atualmente, a musculação, ou treinamento com pesos, é uma das atividades físicas mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, evitar lesões e até tratá-las. Infelizmente, muitas pessoas evitam fazer exercícios com pesos, pois apresentam receio e até medo de ficarem musculosas demais. Saiba que você somente ganhará músculos volumosos se você quiser, pois o treinamento dependerá única e exclusivamente do…

ASSUNTOS GERAIS SOBRE EDUCAÇÃO FÍSICA Alegrete 2013 INTRODUÇÃO Há muitos mitos e dúvidas sobre a prática de exercícios físicos. Nós, como acadêmicos do curso de graduação em educação física, realizamos uma pesquisa abordando alguns temas, afim de esclarecer e entender algumas dessas dúvidas. Abordaremos a seguir os seguintes assuntos: Pode-se fazer exercícios físicos, durante a gravidez; Musculação emagrece; O HIV pode ser…

exercício é diminuído, e também para que o professor tenha em mãos dados necessários para prescrição do treinamento. O exercício físico é imprescindível para que o nível de gordura corporal se mantenha baixo, pois quando praticado promove no músculo o aparecimento das chamadas enzimas oxidativas, responsáveis pela queima das gorduras. Portanto, quando o músculo é bem condicionado passa a ter maior capacidade de utilizar gordura como fonte de energia, mesmo estando em repouso, pelo…

TREINAMENTO INTERVALADO E SEU PODER NA PERDA DE GORDURA Artigo por Ludmila Minardi Merlin - terça-feira, 1 de julho de 2014 O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação, ou seja, você alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é a melhor estratégia para perda de gordura abdominal. Um…

o exercício é diminuído, e também para que o professor tenha em mãos dados necessários para prescrição do treinamento. O exercício físico é imprescindível para que o nível de gordura corporal se mantenha baixo, pois quando praticado promove no músculo o aparecimento das chamadas enzimas oxidativas, responsáveis pela queima das gorduras. Portanto, quando o músculo é bem condicionado passa a ter maior capacidade de utilizar gordura como fonte de energia, mesmo estando em repouso, pelo…

doenças. As modalidades deste tipo de atividade são a Caminhada, Natação, Ciclismo, Patinação, Dança, Corrida e outros exercícios realizados em intensidade moderada, porém com a frequência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa. Ao realizar o Exercício Aeróbico, o oxigênio tem a função de transformar e eliminar, glicose e gordura, gerando o composto adenosina trifosfato, que é basicamente o que fornece energia para as células. O funcionamento…

rápido do que quando o corpo usa a gordura como combustível. O que é péssimo. Afinal, você acaba não enxugando os pneuzinhos e ainda perde massa magra. Uma barra de cereal ou um sanduíche de peito de peru, boas fontes energéticas, são algumas das opções para mastigar na meia hora que antecede a malhação. 2) Cortar radicalmente o carboidrato da alimentação - Já está claro, então, que sem energia o corpo não responde à malhação. Essa energia é obtida principalmente dos carboidratos,…