mitos e verdades atividade fisica

O exercício só da resultado se sentirmos dor depois

Mito. Sentir muito dor depois dos treinos pode indicar que uma prática incorreta, a dor não está relacionada a eficiência do exercício e sim a intensidade do exercício, preparo físico do praticante, e a resposta do organismo de cada um. Sentir uma uma leve dor muscular no dia seguinte é normal principalmente para iniciantes, aumento de carga ou troca de exercícios, mas não quer dizer que para ter resultado com a pratica esportiva deve sentir dor sempre.

Praticar atividade física com o corpo envolvido por plástico acelera a queima de gordura
Mito. O máximo que vai acontecer é um aumento da temperatura corporal e consequentemente a liberação de mais suor, assim o organismo perde mais líquido e não gordura, ou seja desidratação.
Para obter definição muscular e emagrecimento é mais indicado que a musculação seja feita com mais repetições e pouco peso
Mito. A definição muscular aparece quando a gordura desaparece, e o emagrecimento acontece quando a ingesta calórica é menor que o gasto calórico. A musculação independentemente da carga, ajuda a acelerar o metabolismo, então se o trabalho muscular for mais forte, terá melhores resultados pois gastará mais energia.
Alongamento antes e depois do treino evita lesão
Mito. Nenhum estudo comprovou que alongar antes e depois do treino evita lesão. Ao contrário, antes do treino pode prejudicar a performance e o ganho de força, o indicado é o aquecimento específico de cada exercício. E logo após o treino pode causar mais micro lesões e atrapalhar no resultados, então o indicado é alongar depois de 8 horas. Para ter um abdome definido é preciso fazer exercícios abdominais todos os dias
Mito. O abdome é um músculo como qualquer outro, e precisa de um intervalo de pelo menos 48 horas para se recuperar e ter um bom resultado. Para ter um abdome definido é preciso que não tenha por cima a capa de gordura, que esconde os músculos abdominais.
Aeróbico queima mais que