Aptidão fisica

Agrupamento de Escolas de Portela e Moscavide
Escola Secundária Arco-Íris da Portela
Curso de ciências socioeconómicas
Turma 10º F

Desporto e Aptidão física
Mariana Almeida
Micaela Silvana

Lisboa
Janeiro,2015
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Agrupamento de Escolas de Portela e Moscavide
Escola Secundária Arco-Íris da Portela
Curso de ciências socioeconómicas
Turma 10º F

Desporto e Aptidão física
Mariana Almeida, nº11, 10ºF
Micaela, nº12 ,10F
Curso de ciências socioeconómicas
Isabela Joaquina Barreira

Lisboa
Janeiro,2015
2
Índice

Índice 3
Resumo 5
Introdução 6
Desenvolvimento 7
O que é a aptidão física? 7
O que é a saúde? 8
Aptidão física relacionada com a saúde 8
O que é o exercício físico? 12
O que é a atividade física? 12
O que é o Desporto? 12
Aptidão física relacionada com a habilidade desportiva 13
Três regras de ouro 15
Regularidade 15
Moderação 15
Gradual 16
A importância de uma boa alimentação para uma vida com saúde 16
Carboidratos 17
Proteínas 17
Gorduras 18
Água 19
Beta Caroteno 19
Aveia e Colesterol 20
Alimentação e Humor 21
Mitos e Verdades sobre a Atividade Física 22
Conclusão 26
Bibliografia 27

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"Muitas pessoas têm problemas de peso não por causa dos alimentos que comem, mas pela inatividade que caracteriza seus estilos de vida."
4
Resumo

Aptidão física é a capacidade de realizar as atividades do dia-a-dia com tranquilidade e menor esforço.
Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance esportiva.
A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão intimamente relacionadas com a saúde, e a qualidade de vida das pessoas, sendo a flexibilidade, a resistência aeróbica, a força e composição corporal.
E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em atividades esportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora.
A aptidão para performance tem uma