Saúde

Por: Prof. Eric Haddad

A preocupação com a saúde está aumentando, e o número de praticantes de exercícios físico também. Todos querem estar bem esteticamente, mas infelizmente estética nem sempre é um bom indicador de saúde, e o exercício físico quando mal direcionado nem sempre significa a promoção da mesma. Portanto, antes de iniciar qualquer programa de exercício físico é preciso que se faça uma avaliação física geral com eletrocardiograma e teste ergoespirométrico, onde o risco de surpresas desagradáveis durante o exercício é diminuído, e também para que o professor tenha em mãos dados necessários para prescrição do treinamento.

O exercício físico é imprescindível para que o nível de gordura corporal se mantenha baixo, pois quando praticado promove no músculo o aparecimento das chamadas enzimas oxidativas, responsáveis pela queima das gorduras. Portanto, quando o músculo é bem condicionado passa a ter maior capacidade de utilizar gordura como fonte de energia, mesmo estando em repouso, pelo fato do corpo “aprender” a utilizar mais a gordura como fonte de sustento e utilizar menos o carboidrato. Quando comparado através de biópsia a diferença entre o músculo de um sedentário e de pessoa que pratica exercício físico, pode-se notar grande diferença entre ambos.

Os exercícios aeróbios são os primeiros que vem à mente de quem pensa em reduzir o peso e percentual de gordura, mas é preciso também estar atento ao percentual de massa muscular. Para que possamos manter níveis baixos de gordura corporal é necessário que tenhamos uma quantidade razoável de massa muscular para suprir a manutenção da composição corporal desejada. No entanto torna-se necessário praticar também a musculação que auxilia na manutenção e aumento da massa muscular.

Os exercícios aeróbios, como a corrida, são interessantes na “queima” de gordura corporal, desde que realizados na intensidade adequada. Neste tipo de exercício utilizam-se predominantemente as fibras musculares de tipo I,