Métodos de treino na musculação

é CLASSIFICAÇÃO E APLICAÇÃO DOS MÉTODOS DE TREINAMENTO EM MUSCULAÇÃO A montagem de um programa de treinamento em musculação ou de uma periodização de treinamento seja qual for o seu objetivo, deve estar relacionado a objetivos pré-determinados que orientem a prescrição dos exercícios. Somente a partir dos objetivos propostos e/ou necessários, é que podemos traçar as estratégias de trabalho com mais eficiência, rapidez e segurança. Esta combinação pode se manifestar de diversas formas. Seja qual for o objetivo é importante que se tenha consciência que a resposta positiva dependerá da variabilidade do estímulo, o que caracteriza um forte fator motivacional. Portanto, não somente com o intuito da obtenção de benefícios fisiológicos, mas também psicológicos, a ciência do treinamento criou através de muitos anos de estudos, os métodos de treinamento. [1]A palavra método pressupõe um caminho para chegar a um objetivo, portanto, em qualquer âmbito a combinação da carga, o planejamento da seqüência de exercícios, a forma de execução, ou ainda as variações de séries, repetições, intervalos, são consideradas como métodos de treinamento. Assim, um meio de intensificar o treinamento, é a variação do estímulo seja qual for o seu objetivo. Segundo Weineck, nem todos os métodos de treinamentos proporcionam um aumento do desempenho com igual rapidez. Os métodos de treinamento podem causar um efeito a curto, médio e longo prazo, de acordo com sua “forma” de execução

1- Musculação e esporte de alto rendimento Sem dúvida a musculação está presente na maioria dos esportes de alto rendimento, isso se dá devido à grande influência na melhoria da composição muscular do atleta. Ela desenvolve um papel de extrema importância quanto ao aumento de força e resistência muscular que na maioria das vezes não se consegue atingir seus níveis máximos somente com treinos práticos sem o auxilio dos exercícios da musculação. Trata-se de um complemento refinado que…

durante uma partida, contribuindo de maneira efetiva para o desenvolvimento e manutenção de um nível melhor de capacidade de explosão e resistência muscular. Historicamente, o treinamento com pesos em sala de musculação para jogadores de futebol não era bem visto e muitos mitos foram criados em torno desta prática. Preparadores físicos e técnicos temiam que este método de treinamento, que era conduzido de forma muito empírica e com métodos de cargas de treinamentos baseados nos que…

abordagem baseada em alterações bioquímicas (modelo bioquímico?) alteraç bioquí bioquí mico?) – Treinos intervalados de alta intensidade Eletroestimulação Eletroestimulaç   Uso terapêutico e estético esté Recrutamento preferencial de fibras tipo II – – – Menor limar de ativação à impulso externo ativaç Mais superficiais Coordenação intra-muscular Coordenaç intra- Musculação e emagrecimento    Controle proprioceptivo Riscos (Szarek et al., 2003; Bomba et al.,…

.................................... 9 2.1.7.7. Sala de Musculação ............................................................. 9 2.1.8. 2.2. Material .................................................................................. 10 Caracterização geográfica ............................................................ 12 2.2.1. Caracterização do meio envolvente ....................................... 13 2.2.1.1. Acessos…

fatores. Por exemplo: aumentar o peso do supino e precisar de muita ajuda para levantar (talvez o treino estaria mais difícil com menos peso e executado sozinho); ou aumentar o peso nos exercícios de tríceps e diminuir a amplitude do movimento para menos da metade do que antes. Não se engane, você precisa aumentar o estresse no seu corpo gradativamente. Não pense que o jogo de números vai ajudá-lo se você treinar de maneira incorreta, pois não vai. Dicas Para Iniciantes na…

onde são praticadas aulas de ritmos e jump, possui também um banheiro masculino, um banheiro feminino, um banheiro com chuveiro, uma loja de roupas, um escritório, área de recepção e sala de musculação. As aulas foram executadas na sala de musculação, onde há quatro esteiras, duas bikes horizontais, uma bike vertical, quinze colchonetes, uma torre de halteres de 1 à 10kg, uma torre de dumbews de 10 à 32kg, três pares de halteres de 1 e de 2kg, dois pares de caneleiras de 1 à 10kg,…

Aeróbio e musculação A busca pela ciência não significa abandono do pensamento próprio nem mesmo da intuição, a leitura de um artigo nada vale sem a visão crítica do leitor. Normalmente os autores de artigos ou qualquer material para estudo não objetivam botar um ponto final na discussão, mas sim alimentar a chama que impulsiona a obtenção dos conhecimentos. Com a discussão sobre aeróbios e musculação a postura não deve ser diferente... Há muita dúvida acerca do tema, basicamente…

1 UEPB 2 UNIVERSIDADE ESTADUAL DA PARAÍBA – UEPB CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E SAÚDE – CCBS DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – DEF A INFLUÊNCIA DA MÚSICA NA PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO LUIZ DIEGO BARRETO SANTANA Campina Grande; 2014 3 A influência da música na prática da musculação LUIZ DIEGO BARRETO SANTANA Universidade Estadual da Paraíba, Campina Grande, 2014 Trabalho para a conclusão do curso de licenciatura Plena em Educação Física pela…

Didático-Pedagógico do Esporte Professor Pierre Normando Ana Isabel Lira Miranda da Rocha ENTREVISTA AO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA João Pessoa 2014 Dados e Formação: Idade: 42 anos Gênero: masculino Instituição em que fez o curso: Universidade Federal do Rio de Janeiro – (UFRJ) Ano da Formatura: 1999 Tempo de serviço; 12 anos Modalidades que já ensinou: Musculação em torno de 12 anos, treino funcional em torno de 5 anos e, atualmente se encontra como personal…