Malhacao

na malhação! Vai começar ou voltar a malhar? Então siga algumas dicas para evitar os erros mais comuns na hora de praticar atividades físicas Por Marcia Melsohn A malhação é a grande aliada da alimentação balanceada quando o objetivo é baixar o ponteiro da balança. Mas toda atividade física deve ser feita na medida certa e obedecer alguns cuidados, caso contrário, pode ser um tiro no pé. Muita gente se empolga querendo perder peso rápido demais e comete erros que podem não só comprometer o resultado final, mas também trazer prejuízos à saúde. O professor de educação física e personal trainer Carlos Klein, de São Paulo, aponta as derrapadas mais comuns de quem começa a malhar querendo eliminar o estoque de quilos a jato. Veja como fugir delas: 1) Não comer antes de malhar - Isso é um baita equívoco. Afinal, o corpo precisa de energia para se movimentar. "De uma forma ou de outra, ele vai buscar e vai conseguir o que precisa", diz Carlos Klein. O organismo de quem deixa de comer antes de treinar acaba destruindo as proteínas dos músculos para transformá-las em glicose, o açúcar do sangue, e, assim, ter gás extra para o esforço físico. Esse processo é muito mais rápido do que quando o corpo usa a gordura como combustível. O que é péssimo. Afinal, você acaba não enxugando os pneuzinhos e ainda perde massa magra. Uma barra de cereal ou um sanduíche de peito de peru, boas fontes energéticas, são algumas das opções para mastigar na meia hora que antecede a malhação.

Na malhação, quanto mais dolorido, melhor? Por Carlos Fernandes (Fit Park Academia) Educador físico especialista em Musculação e Treinamento de Força Durante muito tempo, dentro das academias, podia-se ouvir a frase “No pain, no gain”, que traduzida do inglês significa “sem dor, não há ganho”, porém , “pain” também significa “esforço”, e essa seria a tradução ideal para essa frase: sem esforço, não há resultados. Para muita gente, esse esforço significa não só a fadiga, mais…

1. Segunda-Feira – Pernas e glúteos (completo) 2. Terça-Feira – Peitoral + ombros + tríceps + abdômen 3. Quarta-Feira – Pernas (completo) 4. Quinta-Feira – Descanso e recuperação 5. Sexta-Feira – Costas + trapézio + bíceps + abdômen + membros inferiores 6. Sábado – Descanso ou atividades aeróbicas 7. Domingo – Descanso e recuperação IREMOS APRESENTAR APENAS O TREINO PARA MEMBROS INFERIORES – PERNAS E GLUTEOS TREINO PARA SEGUNDA-FEIRA (glúteos, gastrocnêmio e…

avelãs: Com 16% carboidratos, 20% proteínas, contêm proteínas de médio valor biológico e 60% de lipídeos de difícil digestão (celulose, lipídios em alta concentração). Este grupo possui grande concentração de calorias, que raramente se acumulam como gordura localizada, desde que você consuma uma palma de mão em forma de concha ao dia. 8. Batata doce: Hortaliça do grupo C, com 20% de glicídios, mas rico em fibras. Sua liberação de energia no sangue é mais lenta do que os outros tipos…

Como Aumentar Coxas e Bumbum Passo a Passo Categoria: Como fazer, Diversos - em 17, outubro, 2013 - Escrito por: Dani Marques As mulheres sempre estão procurando formas para conseguir um corpo perfeito, pois a grande maioria delas nunca está satisfeita com o que tem. Os exercícios físicos são grandes aliados que se praticados do jeito certo podem deixar o corpo com curvas de dar inveja. Para as mulheres que queremengrossar as coxas e aumentar o bumbum a boa notícia é que existem…

!!! Trincar seu Abdômen em 07 Passos !!! 1º Passo: “ALIMENTAÇÃO” Se não estiver adequada, esqueça os resultados !!! Elimine de seu cardápio diário as Gorduras, Frituras, Doces, Açucares e Refrigerantes (todos). Deixe somente p/ Dia do Lixo e olha lá, mesmo assim, sem exageros. Faça uma re-educação alimentar a partir de já, se quer ter seu Famoso Tanquinho ou pare por aqui mesmo sua leitura neste tópico. 2º Passo: “CARGA” Faça exercícios abdominais, c/ carga (Anilha ou Haltéres). …

A vigésima temporada da série de televisão brasileira Malhação é produzida e exibida pela Rede Globo desde 13 de agosto de 2012. A história foi escrita por Rosane Svartman e Glória Barreto. Conta com Alice Wegmann, Guilherme Prates, Agatha Moreira, Daniel Blanco, Danielle Winits, Rodrigo Simas, Juliana Paiva e David Lucas nos papéis principais. SINOPSE: A trama da nova temporada de Malhação se passa no Colégio Quadrante, ponto inicial da trama. Ju é uma jovem descolada que é…

Dieta da malhação O corpo é uma máquina e precisa de energia para realizar desde ações básicas do dia-a-dia e até realizar exercícios com vigor e disposição. A prática regular de atividade física modifica as funções bioquímicas e fisiológicas do corpo demandando necessidades nutricionais especiais.Logo, só uma alimentação equilibrada é capaz de repor a energia e os nutrientes que o organismo precisa para ter um bom desempenho durante o exercício e recuperar o tecido muscular após o…

1. Mantenha um registro do treino Somente com o uso de um diário de treino você pode, objetiva e precisamente, aferir seu progresso, isolar a interferência de contratempos e visualizar soluções para os pro-blemas. Não deixe de anotar nenhuma sessão - exercícios, séries, repetições e pesagens - e outros fatos pertinentes, como melhores marcas em peso levantado ou repetições. 2. Acompanhe de perto seu peso Confira seu peso semanalmente, na mesma balança, à mesma hora - o melhor é pela…

UNIVERSIDADE DE CAXIAS DO SUL CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE CURSO DE ENFERMAGEM ESTÁ NO AR: A CONTRACEPÇÃO NA NOVELA Autores: Francini Pacheco Lopes Geist Renata Citton Direção Geral: Rossano Sartori Dal Molin Ano de Lançamento: 2011 Estamos Apresentando Cada vez mais os meios de comunicação, como a novela Malhação, constituem-se como espaços pedagógicos fazendo uso de discursos normativos e de aconselhamento, com a finalidade de atingir seu público alvo. Dessa…