Exercicios De Aquecimento

do treinamento: 1 h Sendo: 18 minutos – Alongamentos e aquecimento 30 minutos – Circuito de treinamento 12 minutos – Alongamento final Faixa Etária: Alunos de 13 à 14 anos. Nível de dificuldade: Iniciante. Materiais Utilizados: Banco Sueco; Cones Grandes; Cones Pequenos; Bolas de Basquete; Mini Trampolim; Pratos. INÍCIO DE TREINAMENTO Aquecimento e alongamento (18 minutos) Alongamento: Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade…

Colégio Estadual Pedro Vieira Januário Aluna: Aluna: Professora: Série: 5ºP “B” AQUECIMENTO E ALONGAMENTO Bela Vista de Goiás, 12 de Setembro de 2014. ALONGAMENTO O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade,…

A importância do aquecimento O AQUECIMENTO é a primeira parte da atividade física e tem como objetivos preparar o atleta/praticante tanto fisicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treino, uma competição ou simplesmente uma atividade de lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal do praticante. Faz também com…

LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA AQUECIMENTO CURITIBA 2012 CAMILA VIRGILIO fábio arnold caetano AQUECIMENTO Trabalho avaliativo de Fundamentos da Ginástica II, apresentado ao Curso de Licenciatura em Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Paraná. Orientador: Marcelo Ponestki CURITIBA 2012 A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO Dantas (1998) baseia-se na experiência pratica para falar da importância e dar uma definição do que é o aquecimento na…

Aquecimento e prevenção de lesões É importante fazer aquecimento para que o corpo se adapte do repouso à atividade intensa, evitando lesões O que é o aquecimento? O aquecimento é a parte preparatória de uma aula ou treino, que objetiva preparar o corpo para movimentos vigorosos, devendo assim ser feito sempre antes de qualquer atividade física. Você deverá fazer movimentos articulares e muito alongamento para evitar lesões durante e depois da atividade física. No frio, o risco de ter uma

........................ 9 2. REVISÃO DA LITERATURA ........................................................................ 11 1. Significado do aquecimento ...................................................................... 11 2. Estrutura tradicional da rotina do aquecimento ...................................... 15 3. Função do aquecimento no treino desportivo e sua problemática.......... 15 4. Tendências metodológicas genéricas. Tarefas típicas, organização e estrutura ............

Segundo Serrão, o alongamento é um tipo de exercício que ajuda a flexibilidade, uma capacidade importante dos seres humanos, mas contesta que a discussão sobre seu uso para melhorar o desempenho ou a dor tardia não são verdades. “Na rotina de treinamento, quando o atleta quer ganhar flexibilidade, o alongamento pode ser usado, mas é importante destacar que outras práticas esportivas também levam ao ganho de flexibilidade, como o trabalho de força, com exercícios de amplitude de…

O Aquecimento Disciplina: Educação Física Formadora: Maria Cardoso Ano Letivo: 2013/2014 Trabalho elaborado por: Carolina Pereira nº. 960 Índice Introdução ………………………………………………………………………………………………………….……… 1 Importância do aquecimento ..…………………………………………………………………………………… 2 Fatores que influenciam …………………………………………………………………………………………………………. 3 Aquecimento geral …………………………………………………………………………………………………………………

PRINCÍPIOS BÁSICOS DO EXERCÍCIO O desempenho atlético progrediu muito nos últimos anos. Níveis de desempenho inimagináveis hoje são comuns, e o número de atletas capazes de alcançar resultados surpreendentes cresce a cada dia. A que se deve esse aumento tão surpreendente nos resultados? Não há uma resposta simples. Pode-se dizer que o desporto é um campo desafiador porque encorajam os atletas a longas e severas horas de trabalho. Além disso, a ciência do desporto passou da fase…

Professor: Welton Rodrigues de Souza CREF: 004726 - G/MS Aquecimento Geral O aquecimento geral trabalha com exercícios envolvendo um agrupamento maior de músculos, pois o seu objetivo é aumentar a temperatura do corpo fazendo com que a musculatura fique mais elástica, com o intuito de evitar lesões e preparar o sistema circulatório e respiratório para o desempenho da atividade física. O aumento da temperatura faz aumentar também o metabolismo do corpo, facilitando as reações…