Aquecimento

Pontifícia Universidade Católica do Paraná
Escola DE SAÚDE E BIOCIêNCIAS
CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

AQUECIMENTO

CURITIBA
2012

CAMILA VIRGILIO fábio arnold caetano

AQUECIMENTO

Trabalho avaliativo de Fundamentos da Ginástica II, apresentado ao Curso de Licenciatura em Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Paraná.

Orientador: Marcelo Ponestki

CURITIBA
2012
A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO

Dantas (1998) baseia-se na experiência pratica para falar da importância e dar uma definição do que é o aquecimento na realidade. Onde ele pode-se afirmar que todo aquecimento executado dentro das técnicas apropriadas e com volume e intensidade adequadas, teremos efeitos benéficos no nosso desempenho físico e evitar lesões durante a prática da atividade física. Esse conjunto de atividades de diferentes formas, que mediante um volume e uma intensidade de trabalhos adequados, visam preparar o indivíduo para o desempenho de performances máximas. Dantas (1998). TIPOS DE AQUECIMENTO

Temos quatro maneiras de executar o aquecimento, e estas tem como objetivo atuar em níveis orgânico, muscular, articular e psicológico. Vale ressaltar que o psicológico de qualquer praticante de atividade física ou atleta é de suma importância, pois o bom preparo psicológico é que ajudara o praticante a ter um bom desempenho na atividade praticada e ao atleta a ter um melhor resultado no seu treino ou em competições.

* O aquecimento pode ser executado em:

Passivo: Provocam alguns efeitos do aquecimento, mas por não atuarem de forma sistêmica acabam sendo menos eficazes. Alguns exemplos deste aquecimento são duchas quentes que elevaria a temperatura corporal e alguns tipos de massagens como o amassamento que teria como resultado o aumento da circulação local em 2,3 vezes. Mental: Quando se prepara o atleta pré- competição este se imaginaria realizando os movimentos, realizando em sequencias fácies