Aquecimento na nataçao

AQUECIMENTO PARA NATAÇÃO Leave a comment Bom dia pessoal, este artigo que escrevo foi retirado do livro “Condicionamento físico para Natação” de Dave Salo e Scott A. Riewlad. O que temos visto ao longo dos anos que trabalhamos com natação é que uma dúvida sempre paira no ar: como deve ser o aquecimento antes de uma aula ou de um treino de natação? Devemos fazer alongamentos passivos estáticos, alongamentos dinâmicos, aquecimento articular, o que você acha? De acordo com os autores do livro citado acima, o objetivo básico do aquecimento é elevar a temperatura corporal e dos músculos e também lubrificar as articulações que serão recrutadas durante o exercício. Quando o corpo está quente, os músculos são capazes de funcionar com mais eficiência, contraindo-se com mais intensidade e proporcionando um movimento com maior amplitude. Um bom aquecimento também traz outros benefícios à sua prática esportiva: Prepara os sistemas cardiorrespiratório e circulatório, melhorando a capacidade de bombeamento de sangue e de transporte de oxigênio para os músculos envolvidos na atividade; Desenvolve a flexibilidade dinâmica. O aquecimento envolve ativamente os músculos e as articulações em toda a amplitude de movimento, melhorando a flexibilidade e a eficiência do movimento; Faz com que a bioquímica do corpo funcione de maneira ideal. Os sistemas fisiológicos devem estar aquecidos em níveis ideais para que suportem um treino em alta intensidade; Faz com que a mente…

III PROFESSOR: CHARLIE TENNYSON MEDRADO MAIA OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE NATAÇÃO PARA CRIANÇAS DE 10 A 12 ANOS DE IDADE TERESINA – PIAUÍ 2015 CHRISTIANE DE JESUS SANTOS JAIRA DE JESUS SILVA JAIRA DE SOUSA MACEDO LAILSON FLOR FREITAS OS BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE NATAÇÃO PARA CRIANÇAS DE 10 A 12 ANOS DE IDADE Relatório apresentado como parte dos requisitos para a aprovação na Disciplina Estágio Curricular Supervisionado III, oferecida no VII bloco…

Faculdade Pitágoras Engenharia Mecânica Cláudio Fabiano Marcelo Wesley Aquecimento Piscina Olímpica Betim 2014 LISTA DE FIGURAS TABELA:01...............................................................................................4 Figura:01...................................................................................................5…

Prevenção de lesões na natação A natação é um esporte de movimentação completa e constante exaustão física. Portanto, quando mal executadas, as braçadas, pernadas e rotações do corpo podem, a longo prazo, causar sérios problemas em sua estrutura física, como danificar a coluna, por exemplo. Um exercício repetido centenas de vezes, por um longo tempo, certamente trará sérias lesões. Existem exercícios musculares específicos que também podem amenizar os impactos da natação,…

voleibol. Desenvolvimento: Comece lançando uma pergunta para a turma: o que os alunos conhecem a respeito do voleibol? Eles costumam praticar este esporte fora? Estabelecer uma conversa inicial com os alunos a respeito da modalidade é fundamental para compreender o que eles já sabem. Em seguida, leve os alunos para a quadra local a ser administrado à aula proponha uma atividade de aquecimento. Um pique pega com a bola de voleibol, após o aquecimento puxe um alongamento. Ensinar os…

FACULDADE DE TECNOLOGIA E CIÊNCIAS EDUCAÇÃO FISÍCA RELATÓRIO ESTÁGIO SUPERVISIONADO I VISITA TECNICA CLUBE ASALBA(NATAÇAO) SALVADOR 201 RICARDO BRITO GONZAGA RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO I VISITA TECNICA CLUBE ASSALBA Relatório apresentado à disciplina de Estágio Supervisionado I, com embasamento na visita técnica no clube assalba, orientado pelo ProfessorWilken Pimenta. Salvador 2014 SUMARIO…

PLANOS DE AULA DE NATAÇÃO ITARARÉ 2013 Plano de aula 1 •Tema: Aprendizagem • Objetivos: Coordenação de Propulsãodas Pernas e Braços • Faixa etária: 07 anos • Nível maturacional: Alunos no período pré-operacional proposto por Piaget • Duração: 50 minutos • Frequência semanal: 2 vezes • Aquecimento: 10minutos * Realizar um alongamento fora da piscina onde, enquanto alongamos dialogar para com as crianças para que elas fiquem mais relaxadas. Em seguida as crianças…

autoria dos Estados Unidos da América e acordos internacionais . Você pode guardar esse arquivo em seu computador e ou imprimir cópias apenas para o seu uso pessoal.. Você está proibido de modificar ou reutilizar os textos e imagens deste documento, distribuir esses textos ou imagens a outras pessoas, ou “copiar” essas informações deste documento para outra publicação sem a permissão por escrito da ironguides. Todos os direitos são reservados para a ironguides. Requerimentos Essa…

| |UNIVERSIDADE PRESIDENTE ANTÔNIO CARLOS | | |FACULDADE DE TECNOLOGIA E CIÊNCIAS DE CONSELHEIRO LAFAIETE | Relatório de Observação da Prática de Formação Pedagógica Adriana Aparecida da Costa …

A natação como fonte de vida Leonardo Delgado GINÁSTICA LOCALIZADA CONCEITO Método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular, tornando-o mais tonificado sem com tudo hipertrofiá-lo deixando o corpo mais firme (hipertonia) e resistente a fadiga. VANTAGENS Por trabalhar com um número razoavelmente elevado de repetições proporciona ao músculo um trabalho de resistência com quase zero de hipertrofia…