Ergogenico

academias de ginástica. A valorização da estética muscular desenvolvida ou hipertrofiada inclusive para mulheres, passou a ser bem vista e explorada pela mídia. Existe hoje um comércio paralelo que vende drogas anabolizantes e outros ergogênicos, o qual é denunciado constantemente por matérias televisivas. A busca desequilibrada por um corpo escultural, e o baixo nível de conhecimento dos praticantes de musculação e outras atividades físicas, mantém o presente mercado negro…

Glicose/Ac Graxo ++/+ +++/++++ ++/+ +++/++++ +120 seg Fonte de energia Velocidade de produção de ATP Capacidade total de produção de ATP Strenght Endurance Duração Adaptado: Williams, M. H. Nutrition for Fitness and Sport. 4a ed., 1995 RECURSOS ERGOGÊNICOS Substâncias ou artifícios utilizados visando a melhora da performance* Ergon (trabalho) + Gennan (produzir) São classificados em 5 categorias de “ajuda”: a) Nutricional b) Farmacológica c) Fisiológica d) Psicológica e)…

relativamente pequena da creatina-fosfato na produção de energia em tarefas que duram 1,5 a 3 minutos. A suplementação seria mais efetiva naqueles indivíduos com níveis iniciais baixos deste composto nos músculos, como vegetarianos e idosos. Os efeitos ergogênicos desta substância podem ser aumentados quando consumida com glicose, mas a quantidade do carboidrato deve ser grande (Amancio e Peralta, 2002). Estudos sugerem que os indivíduos menos-treinados absorvem creatina mais facilmente…

utilizados e pesquisados mundialmente em todos os tempos. A evidência recente sugere que o suplemento oral de creatina é um procedimento eficaz para impedir, inverter ou minimizar os efeitos causados na atrofia do musculo. Alguns dos efeitos ergogênicos citados por diversos estudos são estes: aumento de concentração corporal total de creatina, aumento do conteúdo muscular de fosfocreatina (CP), aumento da ressíntese de fosfocreatina, facilita a formação de ATP, ativa a síntese…

RESUMO O presente projeto de pesquisa relata o mundo do fisiculturismo, um esporte de alto rendimento e que tem como base, os fundamentos nutricionais. O fisiculturismo como todo esporte de alto rendimento faz o uso de recursos ergogênicos que se mostram de forma explicita no corpo, pois o fisiculturista é o único atleta que carrega o esporte consigo 24 horas por dia. A pesquisa enfatiza a grande importância do acompanhamento médico no esporte de alto rendimento, pois ao contrário

procura por academias de ginástica. A valorização da estética muscular desenvolvida ou hipertrofiada inclusive para mulheres, passou a ser bem vista e explorada pela mídia. Criou-se então um comércio paralelo para drogas anabolizantes e outros ergogênicos, que apesar de constantes denuncias por desportistas e matérias televisivas, não diminui a busca desequilibrada por um corpo escultural. O baixo nível de conhecimento da grande maioria dos praticantes de musculação e outras…

0,4 litro — Urina -­‐ 1,2 litro — Transpiração/suor -­‐ 0,6 litro — Evacuação -­‐ 0,1 a 0,3 litro — Lágrimas; — Saliva. SUPLEMENTOS ALIMENTARES/ RECURSOS ERGOGÊNICOS ! ! SUPLEMENTOS — “Suplementos de Vitaminas e/ou Minerais (...) são alimentos que servem para contemplar com estes nutrientes a dieta diária de uma pessoa saudável,

anabólicas ? Anabólicas; Glicogênese e lipógenese. Catabólicas; Glicogenólise, lipólise, cetogênese. 3. Explique por que a creatina é considerado um suplemento ergogênico ? A creatina faz parte de um sistema que tem como objetivo a rápida disponibilidade de energia para o músculo esquelético, e ela é considerada um suplemento ergogênico porque vários estudos indicaram que sua suplementação altera a regulação de fatores miogênicos como, por exemplo, a via AKT/mTOR e multiplicação…

reduzida e maior absorção pelas células do fígado e do sistema imunológico. Justificando assim o consumo da glutamina como benefícios ergogênico por aqueles que pretendem ter aumento da força, recuperação mais rápida, diminuição da freqüência de infecções respiratórias , e prevenção do overtraining. Porém, a falta de evidência foi demonstrada durante benefícios ergogênicos positivos definitivos , como resultado da suplementação de glutamina. Os carboidratos por outro lado, se…

tecidual e a resposta imunitária do organismo, dentre outros fatores (American Dietetic Association, Dietitians of Canada , 2007). A proteína dietética é composta por 20 aminoácidos diferentes que, se ingeridos individualmente, tem o potencial ergogênico, pelos menos teoricamente e são comercializados como suplementos esportivos para indivíduos fisicamente ativos. Os aminoácidos estarão entre os entre os cinco suplementos esportivos mais populares (Lawrence citado por Williams, 2005).…