Power Point

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL (Profª Ranióstoro N Coelho) O que é?  É a alimentação ou nutrição de comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL  Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.  Os nutrientes necessários em grandes quantidades são denominados por “macronutrientes” e os necessários em pequenas quantidades por “micronutrientes”.  Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Para isto necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.  Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos. MACRONUTRIENTES  Maiores nutrientes da alimentação:  Proteínas; Peixe, ovos, carne vermelha, queijo  Carboidratos; Pão integral, pão francês, prato de comida contendo alface, pepino, ovo frito,beterraba, arroz e feijão.  Lipídios ou gorduras; óleo de soja, abacate. MICRONUTRIENTES Menores nutrientes da alimentação;  Vitaminas; A; – ovo,

DEFINIÇAO DE DESPORTO Desporto é uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes. Para ser desporto tem de haver envolvimento de habilidades e capacidades motoras, regras instituídas por uma confederação regente e competitividade entre opostos. Algumas modalidades desportivas se praticam mediante veículos ou outras máquinas que não requerem realizar esforço, em cujo caso é mais importante a destreza e a concentração do…

O que é o desporto? Desporto é toda a forma de praticar atividade física que, através de participação ocasional ou organizada, visa equilibrar a saúde ou melhorar a aptidão física e proporcionar entretenimento aos participantes. Pode ser competitivo, onde o vencedor ou vencedores podem ser identificados por obtenção de um objectivo, e pode exigir um grau de habilidade, especialmente em níveis mais elevados. São centenas os tipos de desportos existentes, incluindo aqueles para um único…

de produtos excessivamente açucarados, chocolate, café e refeições muito condimentadas. Mantenha uma dieta equilibrada e ocupe o seu tempo com a prática de algo saudável, como é o caso do desporto, pois tal ajudá-lo-á a desviar um pouco a atenção de pensamentos desagradáveis Para a preparação deste chá, deverá utilizar 20g de Alfazema para cada litro de água. Para uma infusão perfeita, ferva a água por uns 2 ou 3 minutos, de forma a aproveitar da melhor forma possível todas as…

…………………………………………………………………….... 8 Ração de competição ………………………………………………………………. 9 Ração de espera …………………………………………………………………… 10 Ração de per-competitiva ….……………………………………………………… 11 Ração de recuperação …………………………………………………………….. 12 Dieta para os atletas que competem em dias seguidos ………………………. 13 Alimentação dos jovens desportistas ……………………………………………. 14 Imagens …………………………………………………………………………… 16 Conclusão ………………………………………………………………………… 17 Bibliografia e sites da…

Factores de saúde e risco Desporto • O desporto é uma actividade física sujeita a determinados regulamentos e que geralmente visa a competição entre praticantes. • Para ser desportista tem de haver envolvimento, habilidade e capacidades motoras. A prática regular da actividade física pode ser um contributo muito importante para a prevenção dos riscos de ordem biológica, psicológica e social. Lesões provocadas pelo o desporto Uma lesão desportiva é uma lesão,…

Educação Física O Desporto e a Saúde Trabalho Elaborado Por Miguel Santos Aboim Nº15 Índice Introdução Saúde é o completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades-OMS Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis. A actividade física, a saúde e a qualidade de vida estão intimamente interligadas. Não existe qualquer dúvida quanto ao facto de o…

…………………………….2 1.3.1 - Propriedades ergogénicas das Gorduras.............….…………………..………….2 1.4 – Proteínas …………………………………….…………………………………….3 1.5 – Vitaminas ……………...…………………………………………………………..3 1.6 – Minerais .………..………………………………………………………………....3 2 – A Dieta do Atleta…………………………………………………………………….4 3 – Agentes Nutricionais………………………………………………………………...4 3.1 – Características do Agente………………………………………………………….5 3.2 – Possibilidades Terapêuticas………………………………………………………..6 4 – Expressão da…

Dieta é um termo que diz respeito ao conjunto e à quantidade de alimentos e líquidos ingeridos diariamente, por meio dos quais o nosso corpo receberá toda a energia necessária para viver e realizar todas as actividades físicas, como mover-se, trabalhar, respirar… Sendo que muitas vezes a palavra dieta nada tem a ver com a perda de peso como frequentemente se pensa. Todas as pessoas, que incluam na sua dieta diária uma quantidade razoável de fruta, leguminosas, vegetais, cereais…

Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra Ciclo de Estudos: 1.º ano - Mestrado em Atividade Física e Saúde Pública Unidade Curricular: Metodologia de Avaliação da Ingestão Alimentar Docente: Prof. Cláudia Sofia Minderico “Self Nutrion data” vs “Choose my plate” Discente: Nome: Daniel Alves Número: 2012160859 Coimbra, Dezembro de 2012 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física da Universidade de Coimbra 1. Análise a Nutrition…