Ciclo De Treino De Alongamento

traumatismos osteoarticulares (contusões, luxações, torções, etc.), especialmente as que praticam esportes, sejam elas profissionais ou amadoras. • Os atletas profissionais estão sujeitos a lesões com muito mais freqüência, devido a intensidade do treino. • Dependendo da modalidade as lesões são mais comuns em determinadas partes do corpo. • LESÕES INTRÍNSECAS: • Causadas por fatores individuais e biológicos (fatores antropométricos, história do atleta, nível de condicionamento) •…

musculares excêntricas , denominadas também como alongamento ativo, ocorrem quando o movimento binário produzido pelo músculo é menor do que o da resistência externa, levando ao seu alongamento. Nas ações excêntricas, observa-se a formação de pontes cruzadas e o deslizamento das moléculas de actina sobre as de miosina que ocorre no sentido do alongamento do sarcômero, ou seja, ocorre o alargamento da zona H, variando com a magnitude do alongamento dos sarcômeros. (McARDLE;…

muscular, e progressivamente treinar o corpo para se tornar cada vez mais eficaz em relação a utilização de oxigênio. As corridas longas também são excelentes para aumentar o consumo máximo de oxigênio (VO2MÁX) em corredores menos experientes. Esses treinos devem ser caracterizados por um ritmo lento e confortável (permitindo ao corredor manter uma conversa durante o percurso). Para aqueles usando um monitor de frequência cardíaca esta é normalmente de 65 - 80% da frequência cardíaca…

aquecimento Ao nivel dos músculos A temperatura ambiente A idade Outros Efeitos do aquecimento sobre o desempenho Como aqueçer? Tipos de aquecimento O que são alongamentos? Benefícios dos alongamentos Como deve ser feito? Quando alongar? Desporto – Natação História da natação Estilos Vantagens A Importância do aquecimento prévio á actividade física Ao…

retorno rápido às suas atividades. O fisioterapeuta lança mão de inúmeras técnicas preconizando a deambulação com o objetivo de restabelecer a mobilidade normal do paciente. O tratamento fisioterapeutico engloba desde alongamentos, exercícios ativos, fortalecimento e até treino de marcha através de recursos, principalmente a cinesioterapia e a hidroterapia. O principal objetivo deste trabalho é demonstrar a importância do tratamento fisioterapeutico no processo de reabilitação em…

evidente que a saúde e o desenvolvimento do físico estavam estreitamente relacionados, e que o treino com pesos era a melhor maneira de produzir o grau mais alto de desenvolvimento muscular no menor período de tempo possível. Apesar dos seus anúncios, até mesmo Charles Atlas utilizou os pesos em detrimento da tensão dinâmica de isometria para produzir seu extraordinário corpo. O conhecimento sobre treino era limitado, mas os culturistas daquela época estavam a aprender bastante,…

Se você fizer o mesmo treino por um determinado período (em média de 2 a 3 meses) o seu organismo irá se adaptar a intensidade do exercício feito e esta dor irá desaparecer aos poucos. Mas sempre que você fizer exercícios físicos ou atividades físicas diferentes ou aumentar a intensidade dos exercícios que já está fazendo ou ainda ficar um tempo sem fazer os exercícios e voltar aos mesmos proporcionando novos estímulos ao corpo, esta dor aparecerá. Os treinos mais intensos darão…

exercícios e demonstra algumas formas de se executar uma série de forma mais branda para os iniciantes. O importante mesmo é não desistir e de forma alguma pular os dias de treino. Está sentindo dor? Acostume-se, quem faz musculação sabe disso, NO PAIN, NO GAIN. Pular treinos por conta disso é bobagem, depois de se aquecer e começar o treino a dor diminui, mesmo por que as séries revezam os grupos musculares trabalhados. Se o bumbum tá doendo fica tranqüila amiga, por que no dia…

Entenda de que maneira as fases do ciclo menstrual mexem com seu desempenho físico A menstruação foi até pouco tempo um tabu em relação á prática de exercícios físicos. Porém, a partir da década de 50, com o desenvolvimento dos anticoncepcionais e dos absorventes mais anatômicos , além do aumento de pesquisas sobre o tema, a rotina da mulher esportista foi reduzida a uma questão de escolha. A prática do exercício físico na fase da menstruação é uma decisão pessoal de cada uma. "Não há…

2- AMPLITUDE DO MOVIMENTO..............................................................6 3-CARACTERISTICAS FUNCIONAIS DOS MÚSCULOS..............................7 4- FATORES QUE INFLUENCIAM NA FORÇA MUSCULAR........................8 5- ALONGAMENTO.................................................................................12 6- EXERCICIOS RESISTIDOS.................................................................14 7- TIPOS DE EXERCICIOS RESISTIDOS..............................