Ciclo De Treino De Alongamento

energia produzida. Subir e descer rapidamente uma escada já se trata de um exercício pliométrico, pois trabalha a contração e o alongamento do músculo de forma sequenciada, buscando a força máxima em um menor período de tempo. Também não é necessário o uso de pesos para a execução desta atividade, podendo-se usufruir do peso do próprio corpo como sobrecarga. Atualmente o treino de força tem sido utilizado durante a fase de preparação especial em praticamente todos os esportes. A…

TREINO DE MARCHA COM E SEM DISPOSITIVOS AUXILIARES. INDICAÇÕES E FORMAS DE USO DE CADA DISPOSITIVO Dispositivos auxiliares São prescritos para compensar problemas clínicos como dor, fadiga, déficit de equilíbrio, instabilidade articular, fraqueza muscular e sobrecarga estrutural. Bengalas Propriedades: Aumenta a base de apoio; Diminui em até 20% da carga em MMII. Ajuda na aceleração e desaceleração da marcha. Variações: Empunhadura em C ³ ou Funcional (reta); Base: única ou…

auxiliar para a prescrição e controlo dos seus treinos. Com a sua utilização é possível determinar a zona de treino em que um atleta se encontra, ajudando - nos a regular a intensidade do esforço realizado e ainda a controlar o nível de recuperação durante os intervalos e após finalizar a sua atividade. Assim, como forma de controlo de treino, entender e saber utilizar a frequência cardíaca pode assumir uma grande importância no processo de treino. FINALIDADES DESTA AVALIAÇÃO: …

radioterapia. Material e Métodos Treino: Amostra: -Duração do programa de treino, 24 semanas; -Duas sessões por semana (3ª e 5ª feira); - 27 pacientes com cancro Procedimentos de Medidas: - Sexo masculino: 2 - Capacidade cardiovascular - Sexo feminino: 25 - Resistência Muscular - Idades entre 24 e 78 anos - Flexibilidade - 1 único grupo de pacientes - Composição Corporal Os treinos eram estruturados da seguinte forma: - F.C em Repouso - 5 a 10 min. de alongamentos -…

de longa duração no atletismo, a tarefa principal a ser considerada na elaboração da estrutura do planejamento da temporada competitiva é conciliar o aumento do volume com a intensidade de corrida que seja compatível com a capacidade do atleta. O treino de saltos para corredores de fundo é uma realidade muito comum entre os atletas de alto rendimento e pode ser incorporado na preparação de amadores, igualmente com excelentes resultados. A visão da antiga tradição de "treinamento…

atuação de fatores sociais, econômicos, culturais e históricos (BRASIL, 2007). Estudo realizado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) estimou que, em 1990, aproximadamente 585.000 mulheres em todo o mundo morreram vítimas de complicações ligadas ao ciclo gravídico-puerperal. Apenas 5% delas viviam em países desenvolvidos (LAURENTI et al., 2005; NARDI et al., 2007). A uroginecologia é uma especialidade, que procura relacionar o trato uroginecológico e suas estruturas adjacentes,…

EXERCÍCIOS PLIOMÉTRICOS Paulo Lopes CONCEITO Breve contração excêntrica seguida de uma contração concêntrica explosiva.  Ciclo Alongamento-Encurtamento (também chamado Ciclo Excêntrico- Concêntrico ou de Contra Movimento).  Capacidade de armazenar energia elástica na musculatura e tecido conjuntivo para que seja utilizada durante a contração concêntrica deste mesmo músculo.  JUSTIFICATIVA  Primeiro, com as mãos na cintura, agache até uma posição de aproximadamente 90º

o Número de contrações realizadas. o Duração da contração. o Contração máxima ou submáxima. o Freqüência de treino. Ganho de força: Quanto maior a duração da ativação muscular, maior o ganho de força. Poucas séries e longas ou Muitas séries e curtas. Duração mínima de 5 segundos. Mínimo de séries por treino de 15 repetições. Ganho de força: Hettinger (1961)(cálculo): o Treinos diários (100%). o Dias alternados (80%). o 1x/semana (40%). o 1x/2 semanas (manutenção).…

AFETADOS PELOS ALONGAMENTOS ESTÁTICO, BALÍSTICO E FACILITAÇÃO NEUROMUSCULAR PROPRIOCEPTIVA INTRODUÇÃO Exercícios de alongamento têm sido tradicionalmente incorporados em rotinas de aquecimento (TERMO UTILIZADO PELO AUTOR) antes de sessões de treinos e eventos esportivos. Essa prática tem sido associada com melhorias no desempenho, diminuição do risco de lesões e até mesmo um reduzido retardamento na dor muscular (35). Contudo, pesquisas recentes indicam que os efeitos do alongamento…

índice mais elevado de flexibilidade (um pouco mais que 2 cm antes do treino e um pouco mais que 4cm depois do treino) em relação a categoria juvenil. Sobre o tempo de prática os atletas com menor tempo apresentaram melhores resultados em relação aos atletas com maior tempo de prática, ou seja, com o passar do tempo a flexibilidade neste caso foi diminuindo. Os resultados verificados entre as duas categorias antes e depois do treino apresentou através do t-Student (p≤0,05), com…