plano de aula musculação

Resumo: Este estudo piloto teve como objetivo verificar a validade da percepção subjetiva de esforço (PSE) como parâmetro para a determinação da sobrecarga de trabalho (SC) em exercícios de musculação para mulheres idosas. A amostra foi constituída por 10 mulheres na faixa etária de 59 a 84 anos (x: 65,10 + 7,65 anos). A SC para desempenhar o exercício foi determinada aleatoriamente e o sujeito realizava três séries de dez repetições (ao final o sujeito era obrigado apontar a PSE); a PSE foi considerada através de uma escala arbitrária de 0 a 10; o teste de uma repetição máxima (1-RM) foi realizado no dia seguinte à determinação da SC através da PSE; e posteriormente, foi calculada a porcentagem de 1-RM (%1-RM) baseada no escore da PSE. Foram verificadas diferenças estatisticamente significativas entre a SC e a %1-RM para os membros superiores e inferiores. Introdução O nosso serviço tem previamente documentado que mulheres idosas engajadas em um programa regular de treinamento com pesos preservam a capacidade de incrementar a força muscular dos membros superiores (66,8%) e principalmente inferiores (135,2%) (41), quando o programa não for interrompido (38). Este efeito parece estar muito mais relacionado às alterações qualitativas na célula muscular do que ao aumento da síntese de proteínas contráteis (42, 43). Independente do mecanismo, o aumento da força muscular tem relação direta com a melhora na capacidade de subir escada (4,3%) e se levantar de uma…

Plano de Aula de 60min. Para Um Idoso Saudável A aula se iniciará com um alongamento geral do corpo de aprox. 10min, tanto te membros inferiores como superiores, com o objetivo de preparar musculatura, as articulações para o exercício, podendo evitar possíveis lesões. Além de melhorar a atenção e preparar o psicológico do aluno Seguido de 15min. de Trabalho Aeróbio em Ciclo Ergômetro, podendo esses ser a esteira ou a bicicleta ergométrica. Além disso já é um trabalho de cond.…

COMUNITÁRIA DA REGIÃO DE CHAPECÓ - UNOCHAPECÓ A IMPORTÂNCIA DOS CONTEÚDOS DESENVOLVIDOS NAS AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA, NO ENSINO MÉDIO E EM UMA ACADEMIA DE MUSCULAÇÃO Acadêmicos: Evelin S.S.Coradi e Leopoldo S. Gil. S. Costa Curso: Educação…

A seguir montamos tabelas e associamos as informações com as respectivas aulas, focando nos objetivos, indicações, frequência, alimentação e restrições de cada aula e visualizando pontos em comum de cada aula: Objetivos Natação Hidro Ginástica Aeróbica Ginástica Localizada Musculação Artes Marciais Melhorar Sistema Cardiorrespiratório X X Obter Força X X X Resistência X X Coordenação X X X Competição X X Desenvolver Estrutura Muscular X X X X X Articulação X X…

tabelas e associamos as informações com as respectivas aulas, focando nos objetivos, indicações, freqüência, alimentação e restrições de cada aula e visualizando pontos em comum de cada aula: OBJETIVOS NATAÇÃO HIDROGINÁSTICA GINÁSTICA AERÓBICA GINÁSTICA LOCALIZADA MUSCULAÇÃO ARTES MARCIAIS MELHORAR SISTEMA CARDIO-RESPIRATÓRIO X X OBTER FORÇA X X X RESISTÊNCIA X X COORDENAÇÃO X X X COMPETIÇÃO X X DESENVOLVER A ESTRUTURA MUSCULAR X X X X X…

uma árvore de decisão a partir de dados relacionados. A seguir montamos tabelas e associamos as informações com as respectivas aulas, focando nos objetivos, indicações, freqüência, alimentação e restrições de cada aula e visualizando pontos em comum de cada aula: OBJETIVOS NATAÇÃO HIDROGINÁSTICA GINÁSTICA AERÓBICA GINÁSTICA LOCALIZADA MUSCULAÇÃO ARTES MARCIAIS MELHORAR SISTEMA CARDIO-RESPIRATÓRIO X X OBTER FORÇA X X X RESISTÊNCIA X …

 Relatório ou Resumo Referente à Atividade Desenvolvida Fisioculturismo A palestra foi ministrada pelo atleta Edilson de Oliveira de 44 anos , esta na pratica de musculação á 23 anos já, ele informou que é da cidade de Maringa, e que não pode dar aula em escolas somente nas academias e que se especializou em musculação. Edilson informou que hoje como atleta já participou de inumeros campeonatos, o seu primeiro foi no ano de 1996 que foi a sua primeira competição federal, passou…

Aspectos positivos e negativos: Hoje em dia é muito comum encontrar nas academias adolescentes fazendo musculação. Inclusive nas academias já encontraram crianças fazendo exercícios de alongamento, flexibilidade e fortalecimento articular e muscular a partir dos 10 a 12 anos de idade. Isto ocorre, pois o índice de patologias que envolvem crianças e adolescentes com problemas de saúde como colesterol alto, obesidade infantil, problemas posturais, diabetes, dentre outras, são cada vez…

INTRODUÇÃO A musculação é uma das atividades físicas mais recomendadas pelos médicos e profissionais de educação física para diversas faixas etárias. Essa prática envolve vários objetivos de acordo com o interesse e a individualidade de seus praticantes. Fins terapêuticos para correção de problemas posturais, recuperação de lesões ou cirurgias, fisiculturismo, estética para definição da musculatura, atrofia ou hipertrofia, preparação esportiva para complementar a resistência em…

físicas e desportivas e respectivas instalações de apoio. 2- As instalações podem ser classificadas por instalações polivalentes e de fitness. As polivalentes são designadas por health clubs caracterizam-se por oferecer espaços do ginásio, com maior dimensão, também consoante os casos ( se tem piscina, SPA). As de fitness são instalações que se caracterizam por áreas para o treino cardiovascular, por musculação, pesos livres, estudos para aulas de grupo. 3- Quanto á sua classificação…