Alongamento

Bimestre A importância do alongamento Os benefícios da atividade física Por: Jheyme Lima, 32 Trabalho entregue à professora Maria Xavier na disciplina De Educação Física como Um dos quesitos para a avaliação. Rio Branco – AC Junho de 2011 Introdução Neste trabalho, veremos o quão é importante o alongamento antes de qualquer atividade física, ou mesmo em nosso dia-a-dia. Veremos antes de tudo, o que é um alongamento, como deve…

jornada de trabalho. -OBS: Cada alongamento será mantido por 10 segundos; Os exercícios respiratórios serão associados à ginástica laboral preparatória. Ver em anexo II o cronograma da Ginástica Laboral. -A Ginástica Laboral Preparatória e de Relaxamento Todos os trabalhadores realizarão os mesmos exercícios neste período. -Principais grupos musculares a serem abordados: Alongamento muscular global; Alongamento dos músculos peitoral maior e menor; Alongamento dos músculos…

Aquecimento - Alongamento - Treino Físico sem bola, -Treino Físico com bola, Jogo recreativo -Aquecimento - Alongamento -Fundamentos (Domínio, Passe, Condução...) Jogo recreativo com 3 Toques. Aquecimento - Alongamento - Circuito de passe com movimentação; - Em trios; - Em quartetos. -Jogo recreativo - Aquecimento - Alongamento - Atividade de coordenação motora; - Jogo recreativo com 3 Toques. Aquecimento - Alongamento…

Sobre o alongamento é importante saber: Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios, além disso, os alongamentos evitam muitas lesões, como distensões, inflamações etc. No começo, principalmente se a pessoa é sedentária, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de…

de Fisioterapia© Artigo CientífiCo Efeitos do alongamento ativo excêntrico dos músculos flexores do joelho na amplitude de movimento e torque Effects of an active eccentric stretching program for the knee flexor muscles on range of motion and torque Batista LH1, Camargo PR1, Oishi J2, Salvini TF1 Resumo Objetivo: Avaliar a amplitude de movimento (ADM) e o torque flexor e extensor do joelho após a realização de um programa de alongamento ativo excêntrico dos músculos flexores…

Alongamento Muscular Alongamento é o exercício para preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, os músculos aumentam seu comprimento e como consequência a sua flexibilidade. Esse é o principal efeito do alongamento, pois assim será maior o movimento possível para uma determinada articulação. É recomendado fazer o alongamento antes dos exercícios, por proporcionar maior agilidade e melhor condicionamento físico, ele também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o…

Sessão de alongamento Por serem anatomicamente flexíveis, ao se fazer um alongamento, a coluna, suas vértebras e articulações se separam milimetricamente por um espaço curto de tempo, sendo que, ao voltar à posição normal esta diferença deixa de existir, num processo lento. Ante de você iniciar uma seção de alongamentos, esteja certa de que possui conhecimentos ou então procure um profissional no assunto, para que evite lesões desnecessárias. Quando iniciar um alongamento, segure a posição por

Ponto: Alongamento, flexibilidade e fortalecimento do core como prática de lazer relaxamento. Duração: 50 minutos Introdução: Compreender a importância e a ação do trabalho de alongamento, flexibilidade e fortalecimento do core torna-se fundamental para sua aplicação, bem como na resposta dos praticantes. Como cita Achour Júnior (2009), alongamento não se restringe somente a uma propriedade muscular (Gajdosik, 2001). A natureza viscoelástica da unidade musculotendínea sugere que o…

trabalhadores da construção civil Alongamento global do tronco Alongamento lateral da musculatura cervical Alongamento anterior da musculatura cervical Alongamento posterior da musculatura cervical Relaxamento dos ombros Alongamento do bíceps e flexores de punho Alongamento dos extensores de punho (para cima) Alongamento dos flexores de punho (para baixo) Alongamento do tríceps braquial Alongamento da musculatura lateral do tronco Alongamento de quadríceps Alongamento de…

PROVA PRÁTICA AVII ALONGAMENTO 1. Realize o alongamento passivo dos adutores 2. Realize o alongamento ativo do bíceps braquial 3. Demonstre um exercício para alongamento passivo do Quadrado lombar 4. Demonstre um exercício para o alongamento ativo do Quadríceps 5. Demonstre um exercício para alongamento ativo do Gastrocnenmio 6. Demonstre um exercício para alongamento passivo do Trapezio (fibras superiores) 7. Demonstre um exercício para alongamento ativo para piriforme 8.…